Just kiirel ja keerulisel ajal on teadvelolekut kõige rohkem vaja
Vaimne tervis ja heaolu, praktilised töövahendid enda toetamiseks – need on nii olulised teemad, et me ei saa neid enam ignoreerida või teisejärguliseks pidada. Seda ka töö juures.
Helena Väljaste
About Helena Väljaste
Posts by Helena Väljaste:
Teadvelolek – kas sellest võiks olla meditsiini-spetsialistidele tuge?
Üks põhjuseid, miks teadvelolek nii populaarseks on saanud on see, et seda on algusaastatest saati teaduslikult uuritud, praktika ja teadus on käinud käsikäes. Seega on kogunenud tänaseks tuhanded teadustöid, mis tõestavad, et teadvelolek kahandab valu ja emotsionaalset reageeringut sellele.
“Mõttekoht” Miks on harjumusi raske muuta?
Harjumustest ning sellest, miks on mõistlik aeg-ajalt midagi senisest teistmoodi teha. Samuti saab siit mitu kasulikku nippi harjumuste muutmisega alustamiseks.
Inspiratsioonijutud Helena Väljastega
Jagan kuulajatega üht-teist oma elust, kannapööretest, unistuste poole liikumisest, teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktiseerimise mõjudest ning sellest, kuidas ma otsustasin elada oma pärast omapärast elu.
“Patsiendiminutid” Kuidas olla endale ise hea sõber?
Miks üks kurdab üksilduse üle, kui teine ootab üksi jäämist? Kuidas olla endale ise hea sõber? Külas on psühholoog Helena Väljaste MTÜ-st Vaikuseminutid, küsib Kadri Tammepuu
Elu ühes hetkes
Tänapäevane elurütm hoiab pea pidevalt töös ja õnnelikud on hetked, mil oleme üleni kohal. Üks tööriist nende hetkede tekitamiseks on mindfulness ehk teadvelolek. Teemat avavad erinevad selle ala eksperdid.
Kuidas õppida õnnelik olemist?
Kuidas õnne tunda, kust seda leida ja kuidas õnnetundes püsida? Seda on küsinud vist igaüks meist tuhandeid kordi. Tuleb välja, et kaugelt polegi vaja otsida, pidevalt harjutada aga küll. Ning teha otsus olla õnnelik just nüüd ja praegu.
Viis soovitust meelerahu leidmiseks
Mis on need väikesed aga ülitõhusad viisid, kuidas toetada ennast rasketel aegadel? Millele pöörata tähelepanu ja kuidas ennast kosutada?
Mida teha, kui sind painab ärevus ja unetus?
Ärevus häirib und märgatavalt ja tundub peatamatu, ometi on konkreetseid teadvelolekul põhinevaid tegevusi, millega saab oma meelt edukalt rahustada.
Psühholoog õpetab: kuidas keskenduda heale?
«Ma olen teadlik halbadest asjadest, aga ma vaatan heade asjade poole. Ma näen ilu kõikjal», nii ütles 109-aastane holokausti üleelanud pianist Alice Herz-Sommer, kui temalt küsiti, mis on tema hea enesetunde saladus.