Algavad koolitused
Hea huviline, siit leiad infot minu poolt juhendatud peatselt algavate avatud koolituste kohta. Registreerumislingid leiad koolituste kirjelduste juurest.
Teadveloleku retriit “Julgus luua” 12.-14.01.2024
Retriit on tagasitõmbumine – ilma argikohustusteta aeg ja ruum iseendale, endaga kohtumiseks, enda eest hoolitsemiseks. See on võimalus süveneda teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktikatesse ning kogeda teraapilise mõjuga protsesse ja pikemalt kohalolus olemise tervendavat, väestavat ja rahuloovat mõju.
Retriidil oleme ka vaikuses, mis tugevdab kontakti iseendaga ja ümbritsevaga ning aitab avastada enda jaoks olulist. Lisaks teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktikatele võtame teemana fookusesse uskumused iseenda ja maailma kohta. Uurime, millised uskumused meid piiravad ning vastukaaluks – mis kannab ja toetab, et julgelt luua.
Retriit toimub puutumatu loodusega Algallika keskuses, retriiti juhendavad psühholoog ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste ning teadveloleku õpetaja ja lahenduskeskne coach Malle Rajangu. Oled retriidile oodatud nii algaja kui vilunud praktikuna.
Teadveloleku videokursus
See kursus sisaldab endas:
- praktilisi ja sisukaid videosessioone psühholoogi ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste juhendamisel
- allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks mugav ja lihtne
- ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
- võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata
Sinu investeering: 195€ NB! Kasutades sooduskoodi “helenaväljaste”, registreerud kursustele soodushinnaga -50%
Tutvu lähemalt ja registreeru
Juhendaja: psühholoog ja sertifitseeritud teadveloleku õpetaja Helena Väljaste
Registreeru siinSissejuhatus mindfulnessi
- Sissejuhatus mindfulnessi. Uurime, mis see mindfulness on ja kuidas seda praktiseerida.
- Ole seal, kus oled. Tutvume viisidega, kuidas tulla paremini toime stressiga.
- Jutukas mõistus. Kogeme, kuidas tunda vabadust mõtetega (mitte mõtetest).
- Lahkuse viljelemine. Uurime, miks ja kuidas kultiveerida lahkust enda ja teiste vastu.
- Valmidus olla asjadega nii, nagu need on. Õpime leidma selliseid lähenemisnurki raskustele, mis vähendavad kannatusi.
- Tähelepanu avardamine. Mõistame, kuidas avaram teadlikkus aitab meil kogeda suuremat sisemist vabadust ja selgust.
- Kaastunde leidmine seestpoolt. Kogeme, kuidas olla enda vastu sõbralikum.
- Psühholoogilise paindlikkuse tõstmine. Avastame viise, kuidas tõsta oma psühholoogilist paindlikkust.
Hind: Koolituse täishind on 252 eurot. Soodushind -30% haridustöötajatele üle Eesti 176,4 eurot
TOIMUNUD KOOLITUSED:
Suvine teadveloleku retriit
Teadveloleku kursus retriidipäevaga
Retriit "Uus Algus" 6.-8.01-2023
Vaikuselaager 21.-23.10.2022
Retriit „Hirmust armastusse”
MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: BAASTASEME VEEBIKOOLITUSED
Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI baastaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Koolitus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest. Lisaks viiele online-kohtumisele saab õppija paralleelselt oma oskusi kinnistada virtuaalses Moodle´i õpikeskkonnas.
MI algtaseme kursused Helena Väljaste ja Betty-Maria Märk juhendamisel toimuvad Zoomis:
- teisipäeviti 1.03; 8.03; 15.03; 22.03 ja 29.03.2022 kell 13:30-17:00 https://www.facebook.com/events/453153066426337
- kolmapäeviti 06.04, 13.04; 20.04; 27.04 ja 4.05.2022 kell 13.30-17.00 https://www.facebook.com/events/372445370885561
Koolituse maksumus: 300€
Kohtumiseni!
Vaikuseminutite teadveloleku kursus (8 nädalat)
Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.
♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.
Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised veebis ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis ootan Sinuga kohtumist sügisel algaval kursusel!
Aeg: neljapäeva õhtuti alates 21. oktoobrist kuni 9. detsembrini kell 18:00-20:00
Koht: veebiõpe Zoomis
Hind: 240€
MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: BAASTASEME VEEBIKOOLITUS
Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI baastaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Koolitus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest. Lisaks viiele online-kohtumisele saab õppija paralleelselt oma oskusi kinnistada virtuaalses Moodle´i õpikeskkonnas.
MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Betty-Maria Märk juhendamisel toimub Zoomis teisipäeviti 19.10, 26.10, 2.11, 16.11 ja 13.11.2021 kell 13:30-17:00.
Koolituse maksumus: 300€
Üritus FB-s: https://www.facebook.com/events/528068598453794
Registreeru siin
Vaikuseminutite teadveloleku kursus
Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.
♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.
Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis ootan Sinuga kohtumist märtsis algaval kursusel!
Aeg: neljapäeva õhtuti alates 5. märts kuni 23. aprill algusega kell 17:30
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: eraisikule 240€; ettevõttele 288€; kahekesi tulles ja kursuse kordajale soodushind
Registreerumine: täida ankeet SIIN
Teadvelolek ja enesesõbralikkus
Sellel kogemuskoolitusel saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktiseerimine võimaldab elada stressivabamat, elusamat, õnnelikumat ja enesega kooskõlalisemat elu. Ühtlasi loob see võimalusi toimetulekuks kõiksuguste, ka keeruliste ja emotsionaalsete olukordadega.
Koolitus toimub koostöös Juunika Koolitus´ega 06.12.2019 kell
10.00-15.30 Tallinnas (koolitusruum täpsustumisel)
Sinu investeering: 85€ (interaktiivne töötuba, harjutused, õppematerjalid, kohvipaus; lõuna omal käel)
Tutvu lähemalt ja registreeruKuidas säilitada tasakaal suhetes lastega?
Sellelt kursuselt leiad vastuse küsimusele kuidas jääda rahulikuks laste tekitatud möllus. Õpime praktilisi harjutusi, mille abil saad lahendada lapse jonnihood ja emotsionaalsed pursked. Veelgi enam – laps õpib peagi ennast iseseisvalt rahustama ja paremini keskenduma.
Vaikuseminutid pakuvad Sulle lahendusena lühikesi tähelepanu ja meelerahu harjutusi, mis lastele meeldivad. Need on kosutavad, rahustavad ja aitavad stressirohkeid probleeme lahendada tasakaalukamalt. Vaata ühe ema edukogemust lühivideost (2:43): http://bit.do/ema-VM-kogemus
See 2-päevane baaskoolitus annab Sulle oskused, teadmised ja innustuse, et lastega harjutusi tulemuslikult kasutada. Koolitus on väga praktiline ja kogemuslik, sh saad kaasa 16 harjutust, 2 raamatut ja palju vajalikke kogemusi.
Aeg: 05.10 ja 02.11 kl 10.00-16.00
Koht: Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: 90 eurot, sh kohvipaus (lõuna omal käel)
Vaikuseminutite teadveloleku kursus
Augustis-septembris on soovijatel võimalus osa võtta ainsast minu poolt avalikult juhendatavast 8-nädalasest teadveloleku (mindfulness) kursusest Tallinnas! Hüppa aegsasti pardale!
Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel!
Aeg: teisipäeva õhtuti alates 6. augustist kuni 1. oktoobrini, kell 17:30-19:30
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: 240€ (sisaldab käibemaksu)
Registreerumine: täida ankeet SIIN
Teadvelolek ja enesesõbralikkus
See imeline koolitus jõuab sel suvel Tartusse, Pärnusse, Haapsallu ja Kuressaarde! Siin saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Koolitused toimuvad koostöös Juunika Koolitus´ega ning leiavad aset järgmistel kuupäevadel:
26.07.2019, Kuressaare
1.08.2019, Tartu
8.08.2019, Pärnu
23.08.2019, Haapsalu
29.08.2019, Kuressaare
MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE
Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.
MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Hele Riit juhendamisel toimub Tallinnas 15.02, 22.02, 01 ja 03.2019 aadressil Toompea 3.
Koolituse maksumus: 225€
Loe lähemalt ja registreeruVaikuseminutite teadveloleku kursus
Augustis-septembris on soovijatel võimalus osa võtta minu poolt juhendatavast teadveloleku (mindfulness) kursusest Tallinnas! Kursuse loojana on mul rõõm tõdeda, et selle kursuse soovitusindeks on 9,6!
Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel!
Aeg: kolmapäeva õhtuti 8.08 – 26.09.2018 kell 17:30-19:30
Koht: selgumisel (Tallinna kesklinn)
Hind: 240€
Registreerumine: täida ankeet SIINTutvu kursusega lähemalt siin
Teadveloleku kursus "Aeg iseendale"
Sellel kursusel:
– uurime, mis on tegelikult selle taga, kui tunneme, et meil pole aega iseenda jaoks;
– tutvume lühikeste teadvelolekupraktikatega, mis aitavad elada rohkem siin ja praegu;
– tutvume enesesõbralikkuse ja -kaastunde praktikatega, mis aitavad meil olla enda vastu hoolivamad;
– avastame viise, kuidas leida rohkem aega iseenda jaoks.
Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg: teisipäeval 3. juulil ja neljapäeval 30. augustil kell 10.00-14.30
Hind: 45€
Nädalavahetus teadveloleku ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 8.-10. septembril 2017
Kutsume Sind leidma aega enda jaoks, veetes tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja teadvelolekuga. Teeme koos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime teadveloleku abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.
Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Teadvelolekuharjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!
Täpsem info
MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE
Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.
MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Maret Sildala juhendamisel toimub Tallinnas 22.-23.08 ja 19.09 ning grupi suurus on 16 inimest.
Loe lähemalt ja registreeru
Ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu
Tulemas on uus, innovaatiline ja põnev koolitus: ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu. Siin on ühendatud nii mindfulnessialased kui motiveeriva intervjueerimise alased teadmised. Koolitust viime läbi Anneli Rätsepaga, kes on TÜ vanemteadur ja praktiseeriv perearst. Koolitusele on oodatud kõik, kes huvituvad tervise toetamisest, eestkätt toitumisnõustajad ja –terapeudid, perearstid, pereõed, psühholoogid.
Kuidas aidata inimestel teha mõistlikke toiduvalikuid ning säilitada hea tervis? Võib-olla on aeg muuta paradigmat ja jätta kõrvale idee toidu piiramisest ja tutvuda ärksa toitumise kontseptsiooniga (mindfulness)? Olles teadlik keha märguannetest saab luua heasoovliku ja kooskõlas oleva suhte oma keha ja toiduga. Lisaks sellele vaatame kuidas toetada klienti püsivate söömisharjumuste kujundamisel ja alalhoidmisel, käsitledes motiveeriva intervjueerimise (MI) mõningaid lähenemisi.
Koolitus toimub 30. mail ja 7. juunil 2017, kell 10.00-17.30 Tallinnas.
Uudista lähemalt!Kosutav nädalavahetus mindfulnessi ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 5.-7. mail 2017
Kutsume Sind leidma väärtuslikku kohaloluaega enda jaoks, veetes värskendavalt tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja mindfulnessi rüpes. Teeme nendel kahel päeval üheskoos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime mindfulnessi abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.
Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Mindfulnessi harjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!
Täpsema info laagri kohta leiad siit: https://www.facebook.com/events/255761321525559/
Laagrisse registreeruda saad siin: https://goo.gl/forms/JM16Z1Av7MNwHTyk1
Vaikuselaager Kalanas 9.-12. oktoober
Vaikuselaager pakub Sulle võimaluse jätta mõneks päevaks kõik oma kohustused, süübida pühasse vaikusesse ja pöörata pilk sissepoole. Seeläbi avaneb Sul võimalus mõista paremini iseennast, oma elus toimuvat ja kogeda enda osadust looduga. Kui leiad vaikuse ja rahu, koged õndsust.
Vaikuselaager toimub imekauni looduse rüpes Hiiumaal Kalanas. Meie olemine kulgeb seal metsa- ja merekohina saatel. Juhendajatena pakume vaikuses viibijatele võimalikult mugavat, innustavat ja toetavat endasse süübimise keskkonda. Vaikuselaagri päevad on täidetud juhendatud joogatundidega, erinevate meeleharjutuste ja väärtusliku endale pühendatud ajaga. Ning loomulikult kostitame oma hinge ja keha maitsva taimetoiduga. Oled väga oodatud!
Armastusega, Helena ja Sigrid
Vabu kohti enam poleTeadveloleku videokursus
See eelsalvestatud teadveloleku kursus sisaldab endas:
- praktilisi ja sisukaid videosessioone psühholoogi ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste juhendamisel
- allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks Sulle mugav ja lihtne
- ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
- võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata
Sinu investeering: 195€ NB! Kasutades sooduskoodi “Meelerahu”, registreerud kursustele soodushinnaga -10%
Tutvu lähemalt ja registreeru
MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: BAASTASEME VEEBIKOOLITUSED
Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI baastaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Koolitus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest. Lisaks viiele online-kohtumisele saab õppija paralleelselt oma oskusi kinnistada virtuaalses Moodle´i õpikeskkonnas.
MI algtaseme kursused Helena Väljaste ja Betty-Maria Märk juhendamisel toimuvad Zoomis:
- teisipäeviti 1.03; 8.03; 15.03; 22.03 ja 29.03.2022 kell 13:30-17:00 https://www.facebook.com/events/453153066426337
- kolmapäeviti 06.04, 13.04; 20.04; 27.04 ja 4.05.2022 kell 13.30-17.00 https://www.facebook.com/events/372445370885561
Koolituse maksumus: 300€
Kohtumiseni!
Juhendaja: psühholoog ja sertifitseeritud teadveloleku õpetaja Helena Väljaste
Registreeru siinSissejuhatus mindfulnessi
- Sissejuhatus mindfulnessi. Uurime, mis see mindfulness on ja kuidas seda praktiseerida.
- Ole seal, kus oled. Tutvume viisidega, kuidas tulla paremini toime stressiga.
- Jutukas mõistus. Kogeme, kuidas tunda vabadust mõtetega (mitte mõtetest).
- Lahkuse viljelemine. Uurime, miks ja kuidas kultiveerida lahkust enda ja teiste vastu.
- Valmidus olla asjadega nii, nagu need on. Õpime leidma selliseid lähenemisnurki raskustele, mis vähendavad kannatusi.
- Tähelepanu avardamine. Mõistame, kuidas avaram teadlikkus aitab meil kogeda suuremat sisemist vabadust ja selgust.
- Kaastunde leidmine seestpoolt. Kogeme, kuidas olla enda vastu sõbralikum.
- Psühholoogilise paindlikkuse tõstmine. Avastame viise, kuidas tõsta oma psühholoogilist paindlikkust.
Hind: Koolituse täishind on 252 eurot. Soodushind -30% haridustöötajatele üle Eesti 176,4 eurot
TOIMUNUD KURSUSED:
Vaikuseminutite teadveloleku kursus (8 nädalat)
Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.
♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.
Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised veebis ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis ootan Sinuga kohtumist sügisel algaval kursusel!
Aeg: neljapäeva õhtuti alates 21. oktoobrist kuni 9. detsembrini kell 18:00-20:00
Koht: veebiõpe Zoomis
Hind: 240€
MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: BAASTASEME VEEBIKOOLITUS
Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI baastaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Koolitus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest. Lisaks viiele online-kohtumisele saab õppija paralleelselt oma oskusi kinnistada virtuaalses Moodle´i õpikeskkonnas.
MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Betty-Maria Märk juhendamisel toimub Zoomis teisipäeviti 19.10, 26.10, 2.11, 16.11 ja 13.11.2021 kell 13:30-17:00.
Koolituse maksumus: 300€
Üritus FB-s: https://www.facebook.com/events/528068598453794
Registreeru siin
Vaikuseminutite teadveloleku kursus
Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.
♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.
Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis ootan Sinuga kohtumist märtsis algaval kursusel!
Aeg: neljapäeva õhtuti alates 5. märts kuni 23. aprill algusega kell 17:30
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: eraisikule 240€; ettevõttele 288€; kahekesi tulles ja kursuse kordajale soodushind
Registreerumine: täida ankeet SIIN
Teadvelolek ja enesesõbralikkus
Sellel kogemuskoolitusel saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktiseerimine võimaldab elada stressivabamat, elusamat, õnnelikumat ja enesega kooskõlalisemat elu. Ühtlasi loob see võimalusi toimetulekuks kõiksuguste, ka keeruliste ja emotsionaalsete olukordadega.
Koolitus toimub koostöös Juunika Koolitus´ega 06.12.2019 kell
10.00-15.30 Tallinnas (koolitusruum täpsustumisel)
Sinu investeering: 85€ (interaktiivne töötuba, harjutused, õppematerjalid, kohvipaus; lõuna omal käel)
Tutvu lähemalt ja registreeruKuidas säilitada tasakaal suhetes lastega?
Sellelt kursuselt leiad vastuse küsimusele kuidas jääda rahulikuks laste tekitatud möllus. Õpime praktilisi harjutusi, mille abil saad lahendada lapse jonnihood ja emotsionaalsed pursked. Veelgi enam – laps õpib peagi ennast iseseisvalt rahustama ja paremini keskenduma.
Vaikuseminutid pakuvad Sulle lahendusena lühikesi tähelepanu ja meelerahu harjutusi, mis lastele meeldivad. Need on kosutavad, rahustavad ja aitavad stressirohkeid probleeme lahendada tasakaalukamalt. Vaata ühe ema edukogemust lühivideost (2:43): http://bit.do/ema-VM-kogemus
See 2-päevane baaskoolitus annab Sulle oskused, teadmised ja innustuse, et lastega harjutusi tulemuslikult kasutada. Koolitus on väga praktiline ja kogemuslik, sh saad kaasa 16 harjutust, 2 raamatut ja palju vajalikke kogemusi.
Aeg: 05.10 ja 02.11 kl 10.00-16.00
Koht: Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: 90 eurot, sh kohvipaus (lõuna omal käel)
Vaikuseminutite teadveloleku kursus
Augustis-septembris on soovijatel võimalus osa võtta ainsast minu poolt avalikult juhendatavast 8-nädalasest teadveloleku (mindfulness) kursusest Tallinnas! Hüppa aegsasti pardale!
Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel!
Aeg: teisipäeva õhtuti alates 6. augustist kuni 1. oktoobrini, kell 17:30-19:30
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: 240€ (sisaldab käibemaksu)
Registreerumine: täida ankeet SIIN
Teadvelolek ja enesesõbralikkus
See imeline koolitus jõuab sel suvel Tartusse, Pärnusse, Haapsallu ja Kuressaarde! Siin saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Koolitused toimuvad koostöös Juunika Koolitus´ega ning leiavad aset järgmistel kuupäevadel:
26.07.2019, Kuressaare
1.08.2019, Tartu
8.08.2019, Pärnu
23.08.2019, Haapsalu
29.08.2019, Kuressaare
MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE
Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.
MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Hele Riit juhendamisel toimub Tallinnas 15.02, 22.02, 01 ja 03.2019 aadressil Toompea 3.
Koolituse maksumus: 225€
Loe lähemalt ja registreeruVaikuseminutite teadveloleku kursus
Augustis-septembris on soovijatel võimalus osa võtta minu poolt juhendatavast teadveloleku (mindfulness) kursusest Tallinnas! Kursuse loojana on mul rõõm tõdeda, et selle kursuse soovitusindeks on 9,6!
Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel!
Aeg: kolmapäeva õhtuti 8.08 – 26.09.2018 kell 17:30-19:30
Koht: selgumisel (Tallinna kesklinn)
Hind: 240€
Registreerumine: täida ankeet SIINTutvu kursusega lähemalt siin
Teadveloleku kursus "Aeg iseendale"
Sellel kursusel:
– uurime, mis on tegelikult selle taga, kui tunneme, et meil pole aega iseenda jaoks;
– tutvume lühikeste teadvelolekupraktikatega, mis aitavad elada rohkem siin ja praegu;
– tutvume enesesõbralikkuse ja -kaastunde praktikatega, mis aitavad meil olla enda vastu hoolivamad;
– avastame viise, kuidas leida rohkem aega iseenda jaoks.
Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg: teisipäeval 3. juulil ja neljapäeval 30. augustil kell 10.00-14.30
Hind: 45€
Nädalavahetus teadveloleku ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 8.-10. septembril 2017
Kutsume Sind leidma aega enda jaoks, veetes tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja teadvelolekuga. Teeme koos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime teadveloleku abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.
Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Teadvelolekuharjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!
Täpsem info
MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE
Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.
MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Maret Sildala juhendamisel toimub Tallinnas 22.-23.08 ja 19.09 ning grupi suurus on 16 inimest.
Loe lähemalt ja registreeru
Ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu
Tulemas on uus, innovaatiline ja põnev koolitus: ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu. Siin on ühendatud nii mindfulnessialased kui motiveeriva intervjueerimise alased teadmised. Koolitust viime läbi Anneli Rätsepaga, kes on TÜ vanemteadur ja praktiseeriv perearst. Koolitusele on oodatud kõik, kes huvituvad tervise toetamisest, eestkätt toitumisnõustajad ja –terapeudid, perearstid, pereõed, psühholoogid.
Kuidas aidata inimestel teha mõistlikke toiduvalikuid ning säilitada hea tervis? Võib-olla on aeg muuta paradigmat ja jätta kõrvale idee toidu piiramisest ja tutvuda ärksa toitumise kontseptsiooniga (mindfulness)? Olles teadlik keha märguannetest saab luua heasoovliku ja kooskõlas oleva suhte oma keha ja toiduga. Lisaks sellele vaatame kuidas toetada klienti püsivate söömisharjumuste kujundamisel ja alalhoidmisel, käsitledes motiveeriva intervjueerimise (MI) mõningaid lähenemisi.
Koolitus toimub 30. mail ja 7. juunil 2017, kell 10.00-17.30 Tallinnas.
Uudista lähemalt!Kosutav nädalavahetus mindfulnessi ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 5.-7. mail 2017
Kutsume Sind leidma väärtuslikku kohaloluaega enda jaoks, veetes värskendavalt tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja mindfulnessi rüpes. Teeme nendel kahel päeval üheskoos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime mindfulnessi abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.
Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Mindfulnessi harjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!
Täpsema info laagri kohta leiad siit: https://www.facebook.com/events/255761321525559/
Laagrisse registreeruda saad siin: https://goo.gl/forms/JM16Z1Av7MNwHTyk1
Vaikuselaager Kalanas 9.-12. oktoober
Vaikuselaager pakub Sulle võimaluse jätta mõneks päevaks kõik oma kohustused, süübida pühasse vaikusesse ja pöörata pilk sissepoole. Seeläbi avaneb Sul võimalus mõista paremini iseennast, oma elus toimuvat ja kogeda enda osadust looduga. Kui leiad vaikuse ja rahu, koged õndsust.
Vaikuselaager toimub imekauni looduse rüpes Hiiumaal Kalanas. Meie olemine kulgeb seal metsa- ja merekohina saatel. Juhendajatena pakume vaikuses viibijatele võimalikult mugavat, innustavat ja toetavat endasse süübimise keskkonda. Vaikuselaagri päevad on täidetud juhendatud joogatundidega, erinevate meeleharjutuste ja väärtusliku endale pühendatud ajaga. Ning loomulikult kostitame oma hinge ja keha maitsva taimetoiduga. Oled väga oodatud!
Armastusega, Helena ja Sigrid
Vabu kohti enam pole