Algavad koolitused

Hea huviline, siit leiad infot minu poolt juhendatud peatselt algavate avatud koolituste kohta. Registreerumislingid leiad koolituste kirjelduste juurest. 

 
Kui soovid aga kutsuda mind oma tiimi koolitama, siis võta ühendust ja leiame koos hea lahenduse!
MGFLlvIg

Teadveloleku kursus retriidipäevaga

Kaua oodatud kontaktõppe vormis teadveloleku kursus leiab aset alates 30. märtsist neljapäeviti kell 18-20:00 Tallinnas, kursus sisaldab ka retriidipäeva õpitu süvendamiseks 13. mail. See on ainulaadne võimalus:
– õppida kursuse looja psühholoog Helena Väljaste juhendamisel
– tõendatud tulemustega kursusel
– kontaktõppevormis Tallinnas
– ning kogeda retriidi mõju
Vaikuseminutite teadveloleku kursuse on läbinud üle 1200 osaleja, kelle kogemuse järgi on kursuse soovitushinne 1-10 punktiskaalal 9,2!
Liitu selle elumuutva kursusega!
TOK Helena 30.03.2023

Teadveloleku videokursus

See kursus sisaldab endas:

  • praktilisi ja sisukaid videosessioone psühholoogi ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste juhendamisel
  • allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks mugav ja lihtne
  • ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
  • võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata

Sinu investeering: 195€ NB! Kasutades sooduskoodi “helenaväljaste”, registreerud kursustele soodushinnaga -50%

Tutvu lähemalt ja registreeru
109515988_1157388597963402_2330629890272393556_n (1)

Juhendaja: psühholoog ja sertifitseeritud teadveloleku õpetaja Helena Väljaste

Registreeru siin

Sissejuhatus mindfulnessi

Praktiline 8-osaline kursus, mis aitab Sul alustada ja süvendada oma teadveloleku praktikat. 
 
Igal nädalal on konkreetne fookus, millele me grupikohtumistel keskendume:
  1. Sissejuhatus mindfulnessi. Uurime, mis see mindfulness on ja kuidas seda praktiseerida.
  2. Ole seal, kus oled. Tutvume viisidega, kuidas tulla paremini toime stressiga.
  3. Jutukas mõistus. Kogeme, kuidas tunda vabadust mõtetega (mitte mõtetest).
  4. Lahkuse viljelemine. Uurime, miks ja kuidas kultiveerida lahkust enda ja teiste vastu.
  5. Valmidus olla asjadega nii, nagu need on. Õpime leidma selliseid lähenemisnurki raskustele, mis vähendavad kannatusi.
  6. Tähelepanu avardamine. Mõistame, kuidas avaram teadlikkus aitab meil kogeda suuremat sisemist vabadust ja selgust.
  7. Kaastunde leidmine seestpoolt. Kogeme, kuidas olla enda vastu sõbralikum.
  8. Psühholoogilise paindlikkuse tõstmine. Avastame viise, kuidas tõsta oma psühholoogilist paindlikkust.
Aeg: 8 kohtumist neljapäeviti: 7.04-26.05.2022 kell 15:00-17:00
Koht: Zoomis, online
Hind: Koolituse täishind on 252 eurot. Soodushind -30% haridustöötajatele üle Eesti 176,4 eurot
Hinnas sisaldub: 8 kohtumist kogenud teadveloleku õpetaja juhendamisel, heliliselt juhendatud harjutused, järjepidev tugi 8 nädala vältel kursuse juhendaja ja õpipartnerite poolt
Soovitav on kohtumiste vahepealsel ajal pühendada u 20 minutit päevas igapäevaseks tähelepanu- ja meelerahu harjutuste praktikaks audioharjutuste toel.
Muster sinine

TOIMUNUD KOOLITUSED:

Retriit "Uus Algus" 6.-8.01-2023

Olen elevil, sest 2023. aasta alguses saab toimuma teadveloleku retriit, mis aitab luua uut algust. Tähistame seda, mis on läinud hästi. Unistame suurelt ja leiame viise, kuidas oma unistuste suunas liikuda. Retriit aitab võtta aja maha, kogeda sisemist rahu ja selgust ning ühenduda oma sisemise tõega. Seda kõike teadveloleku praktika, teraapilise mõjuga protsesside, toetava keskkonna ning muidugi retriidikaaslaste toel.
Tahad ka alustada uut aastat väekal moel?
 
Tule minuga retriidile!
Retriit 2023

Vaikuselaager 21.-23.10.2022

Kutsume Sind leidma kosutavat aega iseendale, süvenedes vaikuses jooga ja teadveloleku praktikatesse. See on Sinu võimalus jätta mõneks päevaks kõik oma kohustused kõrvale, pöörata pilk sissepoole ja süübida kohalolusse. Vaikuselaager toimub Helena Väljaste ja Sigrid Nurme juhendamisel Tiibeti tervise- ja koolituskeskuses Jõõpres. Vaikuses viibime reede õhtust pühapäeva ennelõunani, laager sobib ühtviisi nii kogenud kui algajale praktikule.
 
Tutvu lähemalt ja registreeru
retriidi poster
Vaikuselaager

Retriit „Hirmust armastusse”

Sellel retriidil saad Sa tervitada oma hirme ning uurida, kuidas liikuda hirmust armastusse, kontrollist usaldusse. Kogeme sügavat ühendust iseenda, teiste, looduse ja Eluga.
 
Oled retriidil hoitud nõnda, et saaksid minna teadveloleku praktikaga sügavamale tasandile ning avastada enda jaoks olulist. Retriit sobib ühtviisi nii kogenud kui ka algajale praktikule.
Tutvu lähemalt ja registreeru
georgia-de-lotz-468526-unsplash

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: BAASTASEME VEEBIKOOLITUSED

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI baastaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Koolitus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest. Lisaks viiele online-kohtumisele saab õppija paralleelselt oma oskusi kinnistada virtuaalses Moodle´i õpikeskkonnas.

MI algtaseme kursused Helena Väljaste ja Betty-Maria Märk juhendamisel toimuvad Zoomis:

  • teisipäeviti 1.03; 8.03; 15.03; 22.03 ja 29.03.2022 kell 13:30-17:00 https://www.facebook.com/events/453153066426337
  • kolmapäeviti 06.04, 13.04; 20.04; 27.04 ja 4.05.2022 kell 13.30-17.00 https://www.facebook.com/events/372445370885561

Koolituse maksumus: 300€

Kohtumiseni!

saffu-208364-unsplash

Vaikuseminutite teadveloleku intensiivkursus (3 päeva)

Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.

♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Kursus baseerub teadveloleku praktikatel, millega kaasneb kohalolu, hinnanguvabadus ja heatahtlik tähelepanelikkus. See, kolmepäevane intensiivkursuse formaat, on mugav ka neile, kes elavad väljaspool Tallinna! Koolituse igal päeval on konkreetne fookus:
1. päev: automaatpiloodist ärkamine, kehasse ankurdumine ja igapäevane teadvelolek
2. päev: mõtete ja emotsioonidega toimetulek; teadvelolek suhetes
3. päev: tasakaalu saavutamine elus; teadvelolek sinu hindamatu elu hüvanguks

 

Vaikuseminutite teadveloleku kursus (8 nädalat)

Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.

♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised veebis ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis ootan Sinuga kohtumist sügisel algaval kursusel!

Aeg: neljapäeva õhtuti alates 21. oktoobrist kuni 9. detsembrini kell 18:00-20:00
Koht: veebiõpe Zoomis
Hind: 240€

Hinnas sisaldub: 8 kohtumist veebis, raamat “Ärksus“, kursuse materjalid ja heliliselt juhendatud harjutused, äpi tugi
 
Registreeru siin
 
rodion-kutsaev-i__rd4LWg3s-unsplash

 

Kursus toimub sügisel 2021
Koht: Tallinn
Hind: eraisikule 280€; kahekesi tulles ja kursuse kordajale soodushind
Hinnas sisaldub: 3 koolituspäeva enesearengulises õhkkonnas, eestikeelne raamat “Ärksus“, kursuse materjalid ja heliliselt juhendatud harjutused, järjepidev tugi 3 nädala vältel nutiäpi ja õppepartneri näol.
Registreerumine: Palun anna oma osalushuvist teada helena@meelerahu.ee ja oled esimeste seas, kes kursuse kuupäevadest teada saab!

georgia-de-lotz-468526-unsplash

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: BAASTASEME VEEBIKOOLITUS

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI baastaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Koolitus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest. Lisaks viiele online-kohtumisele saab õppija paralleelselt oma oskusi kinnistada virtuaalses Moodle´i õpikeskkonnas.

MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Betty-Maria Märk juhendamisel toimub Zoomis teisipäeviti 19.10, 26.10, 2.11, 16.11 ja 13.11.2021 kell 13:30-17:00.

Koolituse maksumus: 300€

Üritus FB-s: https://www.facebook.com/events/528068598453794

Registreeru siin
saffu-208364-unsplash

Vaikuseminutite teadveloleku kursus

Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.

♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis ootan Sinuga kohtumist märtsis algaval kursusel!

Aeg: neljapäeva õhtuti alates 5. märts kuni 23. aprill algusega kell 17:30
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: eraisikule 240€; ettevõttele 288€; kahekesi tulles ja kursuse kordajale soodushind

Hinnas sisaldub: 8 kohtumist enesearengulises õhkkonnas, raamat “Ärksus“, kursuse materjalid ja heliliselt juhendatud harjutused, äpi tugi
Registreerumine: täida ankeet SIIN
Tutvu kursusega lähemalt siin
 

Teadveloleku ja enesesõbralikkuse koolitus

Teadvelolek ja enesesõbralikkus

Sellel kogemuskoolitusel saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktiseerimine võimaldab elada stressivabamat, elusamat, õnnelikumat ja enesega kooskõlalisemat elu. Ühtlasi loob see võimalusi toimetulekuks kõiksuguste, ka keeruliste ja emotsionaalsete olukordadega.

Koolitus toimub koostöös Juunika Koolitus´ega 06.12.2019 kell
10.00-15.30 Tallinnas (koolitusruum täpsustumisel)

Sinu investeering: 85€ (interaktiivne töötuba, harjutused, õppematerjalid, kohvipaus; lõuna omal käel)

Tutvu lähemalt ja registreeru

Kuidas säilitada tasakaal suhetes lastega?

Sellelt kursuselt leiad vastuse küsimusele kuidas jääda rahulikuks laste tekitatud möllus. Õpime praktilisi harjutusi, mille abil saad lahendada lapse jonnihood ja emotsionaalsed pursked. Veelgi enam – laps õpib peagi ennast iseseisvalt rahustama ja paremini keskenduma.

Vaikuseminutid pakuvad Sulle lahendusena lühikesi tähelepanu ja meelerahu harjutusi, mis lastele meeldivad. Need on kosutavad, rahustavad ja aitavad stressirohkeid probleeme lahendada tasakaalukamalt. Vaata ühe ema edukogemust lühivideost (2:43): http://bit.do/ema-VM-kogemus

See 2-päevane baaskoolitus annab Sulle oskused, teadmised ja innustuse, et lastega harjutusi tulemuslikult kasutada. Koolitus on väga praktiline ja kogemuslik, sh saad kaasa 16 harjutust, 2 raamatut ja palju vajalikke kogemusi.

Aeg: 05.10 ja 02.11 kl 10.00-16.00
Koht: Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: 90 eurot, sh kohvipaus (lõuna omal käel)

Loe lähemalt ja registreeru siin
UCA7726
bekir-donmez-335320-unsplash

Vaikuseminutite teadveloleku kursus

Augustis-septembris on soovijatel võimalus osa võtta ainsast minu poolt avalikult juhendatavast 8-nädalasest teadveloleku (mindfulness) kursusest Tallinnas! Hüppa aegsasti pardale!

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel!

Aeg: teisipäeva õhtuti alates 6. augustist kuni 1. oktoobrini, kell 17:30-19:30
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: 240€ (sisaldab käibemaksu)
Registreerumine: täida ankeet SIIN

Tutvu kursusega lähemalt siin

Teadveloleku ja enesesõbralikkuse koolitus

Teadvelolek ja enesesõbralikkus

See imeline koolitus jõuab sel suvel Tartusse, Pärnusse, Haapsallu ja Kuressaarde! Siin saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Koolitused toimuvad koostöös Juunika Koolitus´ega ning leiavad aset järgmistel kuupäevadel: 

26.07.2019, Kuressaare
1.08.2019, Tartu
8.08.2019, Pärnu
23.08.2019, Haapsalu
29.08.2019, Kuressaare

Tutvu lähemalt ja registreeru
georgia-de-lotz-468526-unsplash

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.

MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Hele Riit juhendamisel toimub Tallinnas 15.02, 22.02, 01 ja 03.2019 aadressil Toompea 3.

Koolituse maksumus: 225€

Loe lähemalt ja registreeru

Vaikuseminutite teadveloleku kursus

Augustis-septembris on soovijatel võimalus osa võtta minu poolt juhendatavast teadveloleku (mindfulness) kursusest Tallinnas! Kursuse loojana on mul rõõm tõdeda, et selle kursuse soovitusindeks on 9,6!

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel!

Aeg: kolmapäeva õhtuti 8.08 – 26.09.2018 kell 17:30-19:30
Koht: selgumisel (Tallinna kesklinn)
Hind: 240€
Registreerumine: täida ankeet SIINTutvu kursusega lähemalt siin

bekir-donmez-335320-unsplash
jim-abbring-731228-unsplash

Teadveloleku kursus "Aeg iseendale"

Sellel kursusel:
– uurime, mis on tegelikult selle taga, kui tunneme, et meil pole aega iseenda jaoks;
– tutvume lühikeste teadvelolekupraktikatega, mis aitavad elada rohkem siin ja praegu;
– tutvume enesesõbralikkuse ja -kaastunde praktikatega, mis aitavad meil olla enda vastu hoolivamad;
– avastame viise, kuidas leida rohkem aega iseenda jaoks.

Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg: teisipäeval 3. juulil ja neljapäeval 30. augustil kell 10.00-14.30
Hind: 45€

Leia aega iseendale!

Nädalavahetus teadveloleku ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 8.-10. septembril 2017

Kutsume Sind leidma aega enda jaoks, veetes tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja teadvelolekuga. Teeme koos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime teadveloleku abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.

Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Teadvelolekuharjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!

Täpsem info
laager
aedviljad

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.

MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Maret Sildala juhendamisel toimub Tallinnas 22.-23.08 ja 19.09 ning grupi suurus on 16 inimest.

Loe lähemalt ja registreeru
Ring-7

Ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu

Tulemas on uus, innovaatiline ja põnev koolitus: ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu. Siin on ühendatud nii mindfulnessialased kui motiveeriva intervjueerimise alased teadmised. Koolitust viime läbi Anneli Rätsepaga, kes on TÜ vanemteadur ja praktiseeriv perearst. Koolitusele on oodatud kõik, kes huvituvad tervise toetamisest, eestkätt toitumisnõustajad ja –terapeudid, perearstid, pereõed, psühholoogid.

Kuidas aidata inimestel teha mõistlikke toiduvalikuid ning säilitada hea tervis? Võib-olla on aeg muuta paradigmat ja jätta kõrvale idee toidu piiramisest ja tutvuda ärksa toitumise kontseptsiooniga (mindfulness)? Olles teadlik keha märguannetest saab luua heasoovliku ja kooskõlas oleva suhte oma keha ja toiduga. Lisaks sellele vaatame kuidas toetada klienti püsivate söömisharjumuste kujundamisel ja alalhoidmisel, käsitledes motiveeriva intervjueerimise (MI) mõningaid lähenemisi.

Koolitus toimub 30. mail ja 7. juunil 2017, kell 10.00-17.30 Tallinnas.

Uudista lähemalt!

Kosutav nädalavahetus mindfulnessi ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 5.-7. mail 2017

Kutsume Sind leidma väärtuslikku kohaloluaega enda jaoks, veetes värskendavalt tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja mindfulnessi rüpes. Teeme nendel kahel päeval üheskoos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime mindfulnessi abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.

Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Mindfulnessi harjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!

Täpsema info laagri kohta leiad siit: https://www.facebook.com/events/255761321525559/

Laagrisse registreeruda saad siin: https://goo.gl/forms/JM16Z1Av7MNwHTyk1

laager
florencia-viadana-718776-unsplash

Vaikuselaager Kalanas 9.-12. oktoober

Vaikuselaager pakub Sulle võimaluse jätta mõneks päevaks kõik oma kohustused, süübida pühasse vaikusesse ja pöörata pilk sissepoole. Seeläbi avaneb Sul võimalus mõista paremini iseennast, oma elus toimuvat ja kogeda enda osadust looduga. Kui leiad vaikuse ja rahu, koged õndsust.

Vaikuselaager toimub imekauni looduse rüpes Hiiumaal Kalanas. Meie olemine kulgeb seal  metsa- ja merekohina saatel. Juhendajatena pakume vaikuses viibijatele võimalikult mugavat, innustavat ja toetavat endasse süübimise keskkonda. Vaikuselaagri päevad on täidetud juhendatud joogatundidega, erinevate meeleharjutuste ja väärtusliku endale pühendatud ajaga. Ning loomulikult kostitame oma hinge ja keha maitsva taimetoiduga. Oled väga oodatud!

Armastusega, Helena ja Sigrid

Vabu kohti enam pole

Teadveloleku videokursus

See eelsalvestatud teadveloleku kursus sisaldab endas:

  • praktilisi ja sisukaid videosessioone psühholoogi ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste juhendamisel
  • allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks Sulle mugav ja lihtne
  • ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
  • võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata

Sinu investeering: 195€ NB! Kasutades sooduskoodi “Meelerahu”, registreerud kursustele soodushinnaga -10%

Tutvu lähemalt ja registreeru
georgia-de-lotz-468526-unsplash

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: BAASTASEME VEEBIKOOLITUSED

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI baastaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Koolitus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest. Lisaks viiele online-kohtumisele saab õppija paralleelselt oma oskusi kinnistada virtuaalses Moodle´i õpikeskkonnas.

MI algtaseme kursused Helena Väljaste ja Betty-Maria Märk juhendamisel toimuvad Zoomis:

  • teisipäeviti 1.03; 8.03; 15.03; 22.03 ja 29.03.2022 kell 13:30-17:00 https://www.facebook.com/events/453153066426337
  • kolmapäeviti 06.04, 13.04; 20.04; 27.04 ja 4.05.2022 kell 13.30-17.00 https://www.facebook.com/events/372445370885561

Koolituse maksumus: 300€

Kohtumiseni!

109515988_1157388597963402_2330629890272393556_n (1)

Juhendaja: psühholoog ja sertifitseeritud teadveloleku õpetaja Helena Väljaste

Registreeru siin

Sissejuhatus mindfulnessi

Praktiline 8-osaline kursus, mis aitab Sul alustada ja süvendada oma teadveloleku praktikat. 
 
Igal nädalal on konkreetne fookus, millele me grupikohtumistel keskendume:
  1. Sissejuhatus mindfulnessi. Uurime, mis see mindfulness on ja kuidas seda praktiseerida.
  2. Ole seal, kus oled. Tutvume viisidega, kuidas tulla paremini toime stressiga.
  3. Jutukas mõistus. Kogeme, kuidas tunda vabadust mõtetega (mitte mõtetest).
  4. Lahkuse viljelemine. Uurime, miks ja kuidas kultiveerida lahkust enda ja teiste vastu.
  5. Valmidus olla asjadega nii, nagu need on. Õpime leidma selliseid lähenemisnurki raskustele, mis vähendavad kannatusi.
  6. Tähelepanu avardamine. Mõistame, kuidas avaram teadlikkus aitab meil kogeda suuremat sisemist vabadust ja selgust.
  7. Kaastunde leidmine seestpoolt. Kogeme, kuidas olla enda vastu sõbralikum.
  8. Psühholoogilise paindlikkuse tõstmine. Avastame viise, kuidas tõsta oma psühholoogilist paindlikkust.
Aeg: 8 kohtumist neljapäeviti: 7.04-26.05.2022 kell 15:00-17:00
Koht: Zoomis, online
Hind: Koolituse täishind on 252 eurot. Soodushind -30% haridustöötajatele üle Eesti 176,4 eurot
Hinnas sisaldub: 8 kohtumist kogenud teadveloleku õpetaja juhendamisel, heliliselt juhendatud harjutused, järjepidev tugi 8 nädala vältel kursuse juhendaja ja õpipartnerite poolt
Soovitav on kohtumiste vahepealsel ajal pühendada u 20 minutit päevas igapäevaseks tähelepanu- ja meelerahu harjutuste praktikaks audioharjutuste toel.
Muster sinine

TOIMUNUD KURSUSED:

saffu-208364-unsplash

Vaikuseminutite teadveloleku intensiivkursus (3 päeva)

Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.

♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Kursus baseerub teadveloleku praktikatel, millega kaasneb kohalolu, hinnanguvabadus ja heatahtlik tähelepanelikkus. See, kolmepäevane intensiivkursuse formaat, on mugav ka neile, kes elavad väljaspool Tallinna! Koolituse igal päeval on konkreetne fookus:
1. päev: automaatpiloodist ärkamine, kehasse ankurdumine ja igapäevane teadvelolek
2. päev: mõtete ja emotsioonidega toimetulek; teadvelolek suhetes
3. päev: tasakaalu saavutamine elus; teadvelolek sinu hindamatu elu hüvanguks

 

Vaikuseminutite teadveloleku kursus (8 nädalat)

Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.

♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised veebis ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis ootan Sinuga kohtumist sügisel algaval kursusel!

Aeg: neljapäeva õhtuti alates 21. oktoobrist kuni 9. detsembrini kell 18:00-20:00
Koht: veebiõpe Zoomis
Hind: 240€

Hinnas sisaldub: 8 kohtumist veebis, raamat “Ärksus“, kursuse materjalid ja heliliselt juhendatud harjutused, äpi tugi
 
Registreeru siin
 
rodion-kutsaev-i__rd4LWg3s-unsplash

 

Kursus toimub sügisel 2021
Koht: Tallinn
Hind: eraisikule 280€; kahekesi tulles ja kursuse kordajale soodushind
Hinnas sisaldub: 3 koolituspäeva enesearengulises õhkkonnas, eestikeelne raamat “Ärksus“, kursuse materjalid ja heliliselt juhendatud harjutused, järjepidev tugi 3 nädala vältel nutiäpi ja õppepartneri näol.
Registreerumine: Palun anna oma osalushuvist teada helena@meelerahu.ee ja oled esimeste seas, kes kursuse kuupäevadest teada saab!

georgia-de-lotz-468526-unsplash

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: BAASTASEME VEEBIKOOLITUS

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI baastaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Koolitus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest. Lisaks viiele online-kohtumisele saab õppija paralleelselt oma oskusi kinnistada virtuaalses Moodle´i õpikeskkonnas.

MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Betty-Maria Märk juhendamisel toimub Zoomis teisipäeviti 19.10, 26.10, 2.11, 16.11 ja 13.11.2021 kell 13:30-17:00.

Koolituse maksumus: 300€

Üritus FB-s: https://www.facebook.com/events/528068598453794

Registreeru siin
saffu-208364-unsplash

Vaikuseminutite teadveloleku kursus

Teadveloleku (mindfulness) kursus on toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.

♦ Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi.
♦ Omandatavad oskused parandavad sinu võimekust teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.
♦ Õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis ootan Sinuga kohtumist märtsis algaval kursusel!

Aeg: neljapäeva õhtuti alates 5. märts kuni 23. aprill algusega kell 17:30
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: eraisikule 240€; ettevõttele 288€; kahekesi tulles ja kursuse kordajale soodushind

Hinnas sisaldub: 8 kohtumist enesearengulises õhkkonnas, raamat “Ärksus“, kursuse materjalid ja heliliselt juhendatud harjutused, äpi tugi
Registreerumine: täida ankeet SIIN
Tutvu kursusega lähemalt siin
 

Teadveloleku ja enesesõbralikkuse koolitus

Teadvelolek ja enesesõbralikkus

Sellel kogemuskoolitusel saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktiseerimine võimaldab elada stressivabamat, elusamat, õnnelikumat ja enesega kooskõlalisemat elu. Ühtlasi loob see võimalusi toimetulekuks kõiksuguste, ka keeruliste ja emotsionaalsete olukordadega.

Koolitus toimub koostöös Juunika Koolitus´ega 06.12.2019 kell
10.00-15.30 Tallinnas (koolitusruum täpsustumisel)

Sinu investeering: 85€ (interaktiivne töötuba, harjutused, õppematerjalid, kohvipaus; lõuna omal käel)

Tutvu lähemalt ja registreeru

Kuidas säilitada tasakaal suhetes lastega?

Sellelt kursuselt leiad vastuse küsimusele kuidas jääda rahulikuks laste tekitatud möllus. Õpime praktilisi harjutusi, mille abil saad lahendada lapse jonnihood ja emotsionaalsed pursked. Veelgi enam – laps õpib peagi ennast iseseisvalt rahustama ja paremini keskenduma.

Vaikuseminutid pakuvad Sulle lahendusena lühikesi tähelepanu ja meelerahu harjutusi, mis lastele meeldivad. Need on kosutavad, rahustavad ja aitavad stressirohkeid probleeme lahendada tasakaalukamalt. Vaata ühe ema edukogemust lühivideost (2:43): http://bit.do/ema-VM-kogemus

See 2-päevane baaskoolitus annab Sulle oskused, teadmised ja innustuse, et lastega harjutusi tulemuslikult kasutada. Koolitus on väga praktiline ja kogemuslik, sh saad kaasa 16 harjutust, 2 raamatut ja palju vajalikke kogemusi.

Aeg: 05.10 ja 02.11 kl 10.00-16.00
Koht: Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: 90 eurot, sh kohvipaus (lõuna omal käel)

Loe lähemalt ja registreeru siin
UCA7726
bekir-donmez-335320-unsplash

Vaikuseminutite teadveloleku kursus

Augustis-septembris on soovijatel võimalus osa võtta ainsast minu poolt avalikult juhendatavast 8-nädalasest teadveloleku (mindfulness) kursusest Tallinnas! Hüppa aegsasti pardale!

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel!

Aeg: teisipäeva õhtuti alates 6. augustist kuni 1. oktoobrini, kell 17:30-19:30
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn
Hind: 240€ (sisaldab käibemaksu)
Registreerumine: täida ankeet SIIN

Tutvu kursusega lähemalt siin

Teadveloleku ja enesesõbralikkuse koolitus

Teadvelolek ja enesesõbralikkus

See imeline koolitus jõuab sel suvel Tartusse, Pärnusse, Haapsallu ja Kuressaarde! Siin saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Koolitused toimuvad koostöös Juunika Koolitus´ega ning leiavad aset järgmistel kuupäevadel: 

26.07.2019, Kuressaare
1.08.2019, Tartu
8.08.2019, Pärnu
23.08.2019, Haapsalu
29.08.2019, Kuressaare

Tutvu lähemalt ja registreeru
georgia-de-lotz-468526-unsplash

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.

MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Hele Riit juhendamisel toimub Tallinnas 15.02, 22.02, 01 ja 03.2019 aadressil Toompea 3.

Koolituse maksumus: 225€

Loe lähemalt ja registreeru

Vaikuseminutite teadveloleku kursus

Augustis-septembris on soovijatel võimalus osa võtta minu poolt juhendatavast teadveloleku (mindfulness) kursusest Tallinnas! Kursuse loojana on mul rõõm tõdeda, et selle kursuse soovitusindeks on 9,6!

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel!

Aeg: kolmapäeva õhtuti 8.08 – 26.09.2018 kell 17:30-19:30
Koht: selgumisel (Tallinna kesklinn)
Hind: 240€
Registreerumine: täida ankeet SIINTutvu kursusega lähemalt siin

bekir-donmez-335320-unsplash
jim-abbring-731228-unsplash

Teadveloleku kursus "Aeg iseendale"

Sellel kursusel:
– uurime, mis on tegelikult selle taga, kui tunneme, et meil pole aega iseenda jaoks;
– tutvume lühikeste teadvelolekupraktikatega, mis aitavad elada rohkem siin ja praegu;
– tutvume enesesõbralikkuse ja -kaastunde praktikatega, mis aitavad meil olla enda vastu hoolivamad;
– avastame viise, kuidas leida rohkem aega iseenda jaoks.

Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg: teisipäeval 3. juulil ja neljapäeval 30. augustil kell 10.00-14.30
Hind: 45€

Leia aega iseendale!

Nädalavahetus teadveloleku ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 8.-10. septembril 2017

Kutsume Sind leidma aega enda jaoks, veetes tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja teadvelolekuga. Teeme koos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime teadveloleku abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.

Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Teadvelolekuharjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!

Täpsem info
laager
aedviljad

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.

MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Maret Sildala juhendamisel toimub Tallinnas 22.-23.08 ja 19.09 ning grupi suurus on 16 inimest.

Loe lähemalt ja registreeru
Ring-7

Ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu

Tulemas on uus, innovaatiline ja põnev koolitus: ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu. Siin on ühendatud nii mindfulnessialased kui motiveeriva intervjueerimise alased teadmised. Koolitust viime läbi Anneli Rätsepaga, kes on TÜ vanemteadur ja praktiseeriv perearst. Koolitusele on oodatud kõik, kes huvituvad tervise toetamisest, eestkätt toitumisnõustajad ja –terapeudid, perearstid, pereõed, psühholoogid.

Kuidas aidata inimestel teha mõistlikke toiduvalikuid ning säilitada hea tervis? Võib-olla on aeg muuta paradigmat ja jätta kõrvale idee toidu piiramisest ja tutvuda ärksa toitumise kontseptsiooniga (mindfulness)? Olles teadlik keha märguannetest saab luua heasoovliku ja kooskõlas oleva suhte oma keha ja toiduga. Lisaks sellele vaatame kuidas toetada klienti püsivate söömisharjumuste kujundamisel ja alalhoidmisel, käsitledes motiveeriva intervjueerimise (MI) mõningaid lähenemisi.

Koolitus toimub 30. mail ja 7. juunil 2017, kell 10.00-17.30 Tallinnas.

Uudista lähemalt!

Kosutav nädalavahetus mindfulnessi ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 5.-7. mail 2017

Kutsume Sind leidma väärtuslikku kohaloluaega enda jaoks, veetes värskendavalt tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja mindfulnessi rüpes. Teeme nendel kahel päeval üheskoos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime mindfulnessi abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.

Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Mindfulnessi harjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!

Täpsema info laagri kohta leiad siit: https://www.facebook.com/events/255761321525559/

Laagrisse registreeruda saad siin: https://goo.gl/forms/JM16Z1Av7MNwHTyk1

laager
florencia-viadana-718776-unsplash

Vaikuselaager Kalanas 9.-12. oktoober

Vaikuselaager pakub Sulle võimaluse jätta mõneks päevaks kõik oma kohustused, süübida pühasse vaikusesse ja pöörata pilk sissepoole. Seeläbi avaneb Sul võimalus mõista paremini iseennast, oma elus toimuvat ja kogeda enda osadust looduga. Kui leiad vaikuse ja rahu, koged õndsust.

Vaikuselaager toimub imekauni looduse rüpes Hiiumaal Kalanas. Meie olemine kulgeb seal  metsa- ja merekohina saatel. Juhendajatena pakume vaikuses viibijatele võimalikult mugavat, innustavat ja toetavat endasse süübimise keskkonda. Vaikuselaagri päevad on täidetud juhendatud joogatundidega, erinevate meeleharjutuste ja väärtusliku endale pühendatud ajaga. Ning loomulikult kostitame oma hinge ja keha maitsva taimetoiduga. Oled väga oodatud!

Armastusega, Helena ja Sigrid

Vabu kohti enam pole
Muster sinine