HELENA VÄLJASTE
Psühholoog, koolitaja ja teadveloleku ekspert
Motiveeriva intervjueerimise treener
Email: helena@meelerahu.ee
Telefon: +372 524 66 99
Hingespaa OÜ, reg 12709784
Pääsusilma tee 9, 12015 Tallinn (kaart)
LHV a/a EE417700771001368096
Töötan eesti ja inglise keeles.
Tere, mina olen Helena!
Olen psühholoog, koolitaja ja teadveloleku ekspert. Enesejuhtimine, heaolu ja inimese võime muutuda on paelunud mind kogu mu tööelu. Oma töös ühendan psühholoogiaalased teadmised, pikaajalise kogemuse teadveloleku valdkonnas ning motiveeriva intervjueerimise põhimõtted ja oskused.
Omandasin psühholoogia magistrikraadi cum laude Tallinna Ülikoolis ning olen end järjepidevalt täiendanud psühhoteraapia, teadveloleku, enesesõbralikkuse ja motiveeriva intervjueerimise valdkonnas.
Teadvelolekut olen praktiseerinud alates 2009. aastast ja õpetanud alates 2012. aastast. Olen läbinud põhjalikud rahvusvahelised õpetajakoolitused, sh MBSR-i õpetajakoolituse, Mindfulness Meditation Teacher Certification Program’i, Oxford Mindfulness Foundationi ja Search Inside Yourselfi väljaõpped. Olen Vaikuseminutite 8-nädalase teadveloleku kursuse looja ning aastate jooksul õpetanud teadvelolekut väga erinevatele inimestele ja organisatsioonidele.
Olen ka rahvusvaheliselt tunnustatud motiveeriva intervjueerimise treener ning koolitan ja nõustan spetsialiste, kelle töö keskmes on inimeste toetamine ja muutuste toetamine.
Minu jaoks on oluline ühendada oma töös teaduspõhisus, pikaajaline praktiline kogemus ja inimlikkus. Usun, et hea vaimse vormi, enesejuhtimise ja suhtlemise oskused on õpitavad ning et oskusliku toe abil on meil võimalik oma elus päriselt muutusi luua.
Soovid tulla minu juurde konsultatsioonile, kutsuda mind koolitama või arutada, kuidas saaksin Sind või Sinu organisatsiooni toetada? Võta minuga lahkelt ühendust – mõtleme koos, mis võiks Sind kõige paremini aidata.
Helena
Minu teadveloleku taustast
15+ aastat isiklikku praktikat · teadveloleku õpetaja alates 2012
Teadvelolek on olnud osa minu elust alates 2009. aastast ning õpetan seda alates 2012. aastast. Aastate jooksul olen süvendanud oma teadmisi ja õpetamisoskusi mitmes põhjalikus rahvusvahelises väljaõppes ning õppinud valdkonna tunnustatud õpetajate käe all.
Olen läbinud 2-aastase MBSR-i (Mindfulness-Based Stress Reduction) õpetajakoolituse, 2-aastase Mindfulness Meditation Teacher Certification Program’i Tara Brachi ja Jack Kornfieldi juhendamisel ning Search Inside Yourselfi õpetajakoolituse. Oxford Mindfulness Foundationi juures olen läbinud „Mindfulness: Teaching in the Workplace“ ja „Deeper Mindfulness: Exploring Feeling Tone Frame-by-Frame“ õpetajaväljaõpped. Lisaks olen õppinud Mindfulness in Schools programme ning süvendanud oma teadmisi enesesõbralikkuse ja -kaastunde (self-compassion) valdkonnas Kristin Neffi ja Chris Germeri käe all.
Olen Vaikuseminutite 8-nädalase teadveloleku kursuse looja ning panustanud aastaid teadveloleku süsteemsesse ja teaduspõhisesse rakendamisse Eestis. Olen õpetanud teadvelolekut väga erinevatele sihtrühmadele – nii üksikisikutele kui ka riigi- ja erasektori organisatsioonidele.
Minu jaoks ei ole teadvelolek üksnes meetod, mida õpetan, vaid pikaajaline isiklik praktika ja professionaalne kompetents. Pean oluliseks, et teadvelolekut õpetataks vastutustundlikult, traumateadlikult ja teaduspõhiselt ning viisil, mis aitab inimestel õpitut päriselt oma ellu tuua.
Minu MI taustast
MI teraapiatöös alates 2011 · MI treener alates 2013
Kasutan motiveerivat intervjueerimist (MI) oma teraapiatöös alates 2011. aastast ning koolitan MI treenerina alates 2013. aastast. MI on tõenduspõhine ja koostöine suhtlemisviis, mis aitab toetada inimese sisemist motivatsiooni ja valmisolekut muutusteks. MI juures kõnetab mind eriti selle inimlikkus: oskus päriselt kuulata, austada inimese autonoomiat ning aidata tal leida enda põhjused ja valmisolek muutuseks.
Olen läbinud põhjaliku MI väljaõppe ning täiendanud oma oskusi nii Eestis kui rahvusvaheliselt. 2013. aastal läbisin Eesti MI treenerite koolituse ning 2017. aastal rahvusvahelise MINT-i treenerikoolituse (Training New Trainers). Olen täiendanud end ka MI rakendamises grupi- ja juhtimistöös (MI in Groups, MI Lead).
Viin läbi MI alg- ja kesktaseme koolitusi ja paljud koolitused valmivad rätsepatööna. Koolitan eestkätt tervise-, sotsiaal-, haridus- ja korrektsioonivaldkonna spetsialiste ning teisi inimestega töötavaid professionaale. Olen MI külalisõppejõud Rahvatervise Akadeemias ja Sisekaitseakadeemias ning Eesti Motiveeriva Intervjueerimise ja Treeningu Assotsiatsiooni (EMITA) asutajaliige. Varasemalt olen tegutsenud ka MI kodeerija ja superviseerijana.
Pakun erineva suunitlusega konsultatsioone:
Olevikuteraapia: valgusta oma teed
Soovid leida lahenduse oma emotsionaalsetele, mõttelistele, käitumuslikele või suhteprobleemidele?
Olevikuteraapia võimaldab Sul selgelt teadvustada Sinu jaoks probleemset ja ähmast. Nähes ühtäkki kõike selgelt ja osana laiemast pildist, mõistad, kuidas muuta nii olevik kui tulevik paremaks. Sinu nõustajana võimaldan Sul avastada vastused enda seest ning toetan Sind muutustes.
Meelerahu tee: ole vaimselt vormis
Oled valmis panustama oma vaimsesse heaolusse? Tahad muuta oma sissejuurdunud harjumusi? Soovid võtta elust täiel määral osa ja kogeda seejuures ärksust ning meelerahu? Siis siin on midagi Sulle!
Positiivsel psühholoogial, teadvelolekul (mindfulness) ja enesesõbralikkusel põhinev praktikaprogramm toetab Sind, et saaksid olla oma parimas vaimses vormis.
Motivatsioonijutud: pühendu olulisele
Kas Sinu elus on midagi, mida Sul on vaja muuta? Tunned Sa puudust pühendumusest või enesekindlusest? Vajad väestavat tuge?
Motivatsioonijuttudest on Sulle abi, kui Sul tuleb lõpule viia mõni projekt, loobuda millestki, mis Sind enam ei toeta, või saada juurde mõni kasulik harjumus. Väestad end siin, et saaksid ületada Sind piiravad takistused!
