HELENA VÄLJASTE
Psühholoog ja teadveloleku õpetaja,
motiveeriva intervjueerimise treener
Email: helena@meelerahu.ee
Telefon: +372 524 66 99
Hingespaa OÜ, reg 12709784
Pääsusilma tee 9, 12015 Tallinn (kaart)
LHV a/a EE417700771001368096
Töötan eesti ja inglise keeles.
Tere, mina olen Helena!
Tean, et hea vaimse vormi saavutamise ja hoidmise oskused on õpitavad. Samuti tean, et oskusliku nõustaja toel on inimesed võimelised korda saatma imesid. Vaimne vorm ja nõustamisoskused – need valdkonnad panevad mu silma särama!
Omandasin psühholoogia magistrikraadi (cum laude 2011) Tallinna Ülikoolis spetsialiseerumisega nõustamisele. Aastate vältel olen täiendkoolitanud end erinevate psühhoteraapiate ja nõustamistehnikate alal (teadvelolek, enesesõbralikkus, motiveeriv intervjueerimine, kognitiiv-käitumisteraapia, pereteraapia jt).
Mul on 14-aastane kogemus teadveloleku ja (enese)hoolivuse praktikate rakendamisest – see on justkui lõhn, mis on imbunud mu elukanga kiududesse. Olen sertifitseeritud teadveloleku õpetaja – täiendan end selles vallas pidevalt ning panustan aktiivselt selle populariseerimisse ja kvaliteeti Eestis. Samuti inspireerib mind motivatsiooni tugevdamise ja harjumuste muutmise valdkond – rahvusvaheliselt tunnustatud motiveeriva intervjueerimise treenerina nõustan inimesi nende jaoks olulistes muutumisvaldkondades ning koolitan välja juhte ja nõustajaid.
Soovid tulla minu juurde konsultatsioonile, kutsuda mind koolitama või leida sobiv lahendus, kuidas tuua oma organisatsiooni vaimse vormi ja motivatsiooni hoidmise oskuseid? Võta minuga lahkelt ühendust – mõtleme koos, et leida just Sinule sobiv lahendus!
Helena
Minu teadveloleku taustast
Praktiseerin teadvelolekut viimased 15 aastat – kogen praktika mõju isiklikule heaolule ning saan sellest ohtralt innustust, et sütitada ka teisi ses teemas. Õpetan aastast 2012 teadvelolekul baseeruvaid lähenemisi nii konsultatsioonidel kui koolitustel. Mul on palju kogemusi nii riigi- kui erasektori asutuste koolitamisest. Huvist viia teadvelolek haridussüsteemi panustan MTÜ Vaikuseminutid tegemistesse, mille jaoks lõin 8-nädalase teadveloleku kursuse ning kus ma tegelen Vaikuseminutite harjutuste arendajana.
Teadvelolekust kuulsin psühholoogia õpingute ajal ülikoolis (2003-2011) ning hakkasin seda isiklikus elus praktiseerima aastast 2009. Esimese teadvelolekualase koolituse läbisin aastal 2011. Olen oma teadveloleku teel läbinud mitmeid koolitusi, lugenud hulgaliselt häid raamatuid ning kohanud imelisi õpetajaid. Täiendan end selles vallas pidevalt: aastal 2015 studeerisin Inglismaal Mindfulness in Schools programme, aastatel 2017-2018 pühendusin enesesõbralikkuse ja -kaastunde õpingutele (self-compassion), aastatel 2019-2021 läbisin teadveloleku õpetajakoolituse Tara Brach´i ja Jack Cornfield´i juhendamisel (2-aastane „Mindfulness Meditation Teacher Certification“ programm). Olen ka läbinud 2-aastase MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) õpetajakoolituse, Google´i poolt välja töötatud mindfulnessi programmi “Search Inside Yourself” (2023-2024) õpetajakoolituse ning õppinud Oxfordi ülikooli juures programmi “Mindfulness: Teaching in the Workplace” (2024). Panustan sellesse, et üha enam asutusi saaksid süsteemselt mindfulnessi hüvedest kasu lõigata toetamaks oma organisatsioonis vaimse vormi hoidmise oskuseid.
Minu MI taustast
Rakendan motiveeriva intervjueerimise (MI) alaseid oskuseid nii konsultatsioonidel kui motivatsioonigruppides. Ning mis seal salata, kasutan pea kõikidel oma koolitusel motiveerimise alaseid võtmeid: tegu on niivõrd väärtusliku ja unikaalse suhtlemismeetodiga. Viin läbi MI alg- ja kesktaseme koolitusi ning õpetan motiveerivat intervjueerimist kasutama nii grupi-, tiimi- kui juhtimistöös (MI in groups, MI Lead). Olen varasemalt löönud kaasa MI kodeerijate ja superviseerijate ridades.
Motiveeriva intervjueerimise baaskoolituse ja edasijõudnute kursuse läbisin 2011. aastal Inga Kartoni juhendamisel. Samal aastal õppisin Ray Gingerichi käe all selgeks intervjuude kodeerimise ja superviseerimise MITI manuaali järgi. 2013. aastal läbisin Eesti MI treenerite koolituse (treeneriteks Inga Karton ja Tõnu Jürjen) ning koolituse MI gruppide läbiviimise alal (koolitajateks Karen Ingersoll, Joel Porter ja Chris Wagner). 2015. aastal sai end kurssi viidud uue intervjuude kodeerimise ja tagasisidestamise süsteemi MITI 4-ga ning 2017. aastal läbisin rahvusvahelise MI treenerikoolituse (treeneriteks Denise Ernst, Inga Karton, Irja Koikson).
Olen Eesti Motiveeriva Intervjueerimise ja Treeningu Assotsiatsiooni (EMITA) asutajaliige, minu peamiseks huviks on MI kvaliteedi ja kättesaadavuse tõstmine Eestis. Koolitan MI-s juhte, personalispetsialiste, vaimse tervise spetsialiste, meedikuid, sotsiaaltöötajaid, korrektsioonisüsteemi spetsialiste, toitumisnõustajaid, karjäärinõustajaid, treenereid, õpetajaid jt.
Pakun erineva suunitlusega konsultatsioone:
Olevikuteraapia: valgusta oma teed
Soovid leida lahenduse oma emotsionaalsetele, mõttelistele, käitumuslikele või suhteprobleemidele?
Olevikuteraapia võimaldab Sul selgelt teadvustada Sinu jaoks probleemset ja ähmast. Nähes ühtäkki kõike selgelt ja osana laiemast pildist, mõistad, kuidas muuta nii olevik kui tulevik paremaks. Sinu nõustajana võimaldan Sul avastada vastused enda seest ning toetan Sind muutustes.
Meelerahu tee: ole vaimselt vormis
Oled valmis panustama oma vaimsesse heaolusse? Tahad muuta oma sissejuurdunud harjumusi? Soovid võtta elust täiel määral osa ja kogeda seejuures ärksust ning meelerahu? Siis siin on midagi Sulle!
Positiivsel psühholoogial, teadvelolekul (mindfulness) ja enesesõbralikkusel põhinev praktikaprogramm toetab Sind, et saaksid olla oma parimas vaimses vormis.
Motivatsioonijutud: pühendu olulisele
Kas Sinu elus on midagi, mida Sul on vaja muuta? Tunned Sa puudust pühendumusest või enesekindlusest? Vajad väestavat tuge?
Motivatsioonijuttudest on Sulle abi, kui Sul tuleb lõpule viia mõni projekt, loobuda millestki, mis Sind enam ei toeta, või saada juurde mõni kasulik harjumus. Väestad end siin, et saaksid ületada Sind piiravad takistused!
