Meelerahu
Helena Väljaste koolitused ja konsultatsioonid
  • Koolitus
    • Kutsu mind koolitama
    • Algavad koolitused
    • Teadveloleku koolitused
    • Motiveeriva intervjueerimise koolitused
    • Kliendid arvavad
  • Konsultatsioon
    • Olevikuteraapia
    • Meelerahu tee
    • Motivatsioonijutud
    • Kinkekaart
    • Klientide kogemusi
  • Nipid
    • Meelerahu nipid
    • Meelerahu tööl
    • Harjumuste nipid
    • Heaolupakett
  • Lugemist
    • Teadvelolek
    • Teadvelolek tööl
    • Enesesõbralikkus
    • Stressivaba elu
    • Harjumused
    • Õnnelikkus
    • MI
  • Meediakajastus
  • Kontakt & Minust
ray-hennessy-HlJ7U9WHRR8-unsplash

Artikkel Teadvelolek

Elu ühes hetkes

Tänapäevane elurütm hoiab pea pidevalt töös ja õnnelikud on hetked, mil oleme üleni kohal. Üks tööriist nende hetkede tekitamiseks on mindfulness ehk teadvelolek. Teemat avavad erinevad selle ala eksperdid.

Helena

Artikkel Meelerahu, Õnnelikkus

Kuidas õppida õnnelik olemist?

Kuidas õnne tunda, kust seda leida ja kuidas õnnetundes püsida? Seda on küsinud vist igaüks meist tuhandeid kordi. Tuleb välja, et kaugelt polegi vaja otsida, pidevalt harjutada aga küll. Ning teha otsus olla õnnelik just nüüd ja praegu.

ethan-sykes-unsplash

Artikkel Keskendumine heale, Meelerahu, Teadvelolek

Viis soovitust meelerahu leidmiseks

Mis on need väikesed aga ülitõhusad viisid, kuidas toetada ennast rasketel aegadel? Millele pöörata tähelepanu ja kuidas ennast kosutada?

nik-shuliahin-unsplash

Artikkel Ärevus, Teadvelolek, Unetus

Mida teha, kui sind painab ärevus ja unetus?

Ärevus häirib und märgatavalt ja tundub peatamatu, ometi on konkreetseid teadvelolekul põhinevaid tegevusi, millega saab oma meelt edukalt rahustada.

artem-beliaikin-unsplash

Artikkel Keskendumine heale, Õnnelikkus, Tänulikkus

Psühholoog õpetab: kuidas keskenduda heale?

«Ma olen teadlik halbadest asjadest, aga ma vaatan heade asjade poole. Ma näen ilu kõikjal», nii ütles 109-aastane holokausti üleelanud pianist Alice Herz-Sommer, kui temalt küsiti, mis on tema hea enesetunde saladus.

toa-heftiba-517981-unsplash

Audio Teadlik lapsevanem, Teadvelolek

Pere ja Kodu podcast teadlikust vanemlusest

Vestleme Tanel Jäppineniga lapsevanemaks olemise rõõmudest ja muredest ning sellest, kuidas oleme leidnud teadveloleku näol hea toetuspinna tulemaks toime selle suure ja tähtsa ülesandega.

john-sekutowski-553016-unsplash

Audio Teadvelolek

“Patsiendiminutid” Kuidas olla paremas vaimses vormis?

Kuidas hoida tähelepanu kaks sekundit, kuidas kaks minutit või kaks tundi? Mis loob meelerahu ja mida teha, et olla paremas vaimses vormis? Stuudios on psühholoog Helena Väljaste ja saatejuht Kadri Tammepuu.

teen

Artikkel Noorte vaimne tervis, Vaikuseminutid

Arvamus: noorte vaimne tervis

On öeldud, et ennetus on kõige tõhusam ravi. Me ju ometi teame seda, aga kui vaadata otsa viimaste aastate noorte vaimse tervise alasele statistikale, siis kerkib minus küsimus: “Kas me oleme äkki midagi tegemata jätnud?”

Kaas Kodutohter 19

Artikkel Keskendumine heale, Tänulikkus

Tänulikkus saadab mind pidevalt

Psühholoog Helena Väljaste (34) tunneb, et tänu tänulikkusele hakkas ta märkama imetlusväärset igal pool. Ta peab tähtsaks ka oskust hoida iseennast ja oma tegevusi mõnusas tasakaalus.

Vaimne tervis

Artikkel Teadvelolek, Teadvelolek töökohal

Kiire elutempo korral aitab topeltdoos teadvelolekut

Väljaste soovitab praktiseerida teadvelolekut igaühel, kes end keset argitoimetusi soovib tunda rahuliku ja ärksana või tahab oma sisemaailma ja käitumist paremini juhtida.

matthew-fassnacht-unsplash

Video Teadvelolek

Teadveloleku kursust tutvustav video

Teadveloleku kursus on olnud elumuutjaks juba paljudele. Miks see toimib ja kuidas?

kaas-sensa

Artikkel Teadveloleku teraapia

Tõhus abi teadvelolekust

Teadveloleku praktiseerimine aitab kaitsta meie füüsilist ja vaimset tervist, vähendab valu ning aitab ennetada ja leevendada depressiooni ja ärevust. See nõuab aga automaatpiloodilt ärkamist ning siin ja praegu toimuva selget teadvustamist.

1 2 3 4
Back to Top
© Meelerahu 2024