Tänulikkus saadab mind pidevalt
Psühholoog Helena Väljaste (34) tunneb, et tänu tänulikkusele hakkas ta märkama imetlusväärset igal pool. Ta peab tähtsaks ka oskust hoida iseennast ja oma tegevusi mõnusas tasakaalus.
Artikkel
Kiire elutempo korral aitab topeltdoos teadvelolekut
Väljaste soovitab praktiseerida teadvelolekut igaühel, kes end keset argitoimetusi soovib tunda rahuliku ja ärksana või tahab oma sisemaailma ja käitumist paremini juhtida.
Tõhus abi teadvelolekust
Teadveloleku praktiseerimine aitab kaitsta meie füüsilist ja vaimset tervist, vähendab valu ning aitab ennetada ja leevendada depressiooni ja ärevust. See nõuab aga automaatpiloodilt ärkamist ning siin ja praegu toimuva selget teadvustamist.
Kuidas leida õnne ja meelerahu?
On varahommikune aeg Washingtoni linnasüdames. Inimesed ruttavad rongile, et jõuda tööle ja kooli. Metroos seisab üks tänavamuusik – nooremapoolsem mees – ning esitab oma viiulil klassikalise muusika palu.
Koo ise oma elumustrit!
Kuidas olla rohkem siin ja praegu? Psühholoog
ja olevikuterapeut Helena Väljaste soovitab viit
teadvelolekuharjutust, mis sobivad igasse päeva.
Võime emotsioone juhtida annab vabadustunde
Konfliktses olukorras laseme pahatihti end tugevatel tunnetel juhtida ja hiljem peame ekslikult oma reaktsioonide põhjustajaks kedagi teist. Harjumist vajab mõte, et vastutame ise oma tunnete eest ja saame muuta oma kahjuliku käitumise mustreid.
Kuidas leida aega iseendale?
Vaid siis, kui armastad ennast ja oled sisemiselt laetud, suudad armastada teisi. Ent kuidas leida
aega iseendale, kui oled naine, kes peab end jagama kodu ja töö vahel?
Võida halvad harjumused ja kasvata sisemist tugevust
Miks on harjumuste muutmine mõnikord raske ning kuidas teha lõpp “Jah, aga…” stsenaarumile, mis hoiab meid pikka aega vana harjumuse küüsis?
Keha, ma armastan sind
Jõulusöögiga maiustamise kuu on ühtlasi kurikuulus ülesöömise aeg. Kuidas sa suudaksidki ära öelda hõrgutavatest piparkookidest ja maitsvast praekapsast! Samal ajal mõtled aga peokleidile, mis peab vana-aastaõhtul selga mahtuma…
Kui ma vaid oleksin…
Kas sinagi mõtled aina, mis peaks olema teisiti, ja mängid peas “oleks-poleks”-mängu? Oma olukorda ja enesetunnet muuta ei pruugigi olla nii keeruline, kui esmapilgul tundub. Käesolev hetk on parim aeg lahti harutada pusad oma mõttemustrites.