Meediakajastus - Meelerahu

"Tänulikkus saadab mind pidevalt"

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/wordpress/wp-content/uploads/2019/03/tervistaja.pdf” text=”black” target=”_blank” ]Märkama imetlusväärset![/themify_button]

ETV "Terevisioon"

2.11.2015 "Terevisioonis" käisid külas meelerahu koolitaja Matti Orav ning psühholoog ja oleviku-terapeut Helena Väljaste.

Psühholoog õpetab: kuidas keskenduda heale?

«Ma olen teadlik halbadest asjadest, aga ma vaatan heade asjade poole. Ma näen ilu kõikjal», nii ütles 109-aastane holokausti üleelanud pianist Alice Herz-Sommer, kui temalt küsiti, mis on tema hea enesetunde saladus.

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://tervis.postimees.ee/6890164/psuhholoog-opetab-end-tervendama-kuidas-keskenduda-heale” text=”black” target=”_blank” ]Suuna end märkama head[/themify_button]

Viis soovitust meelerahu leidmiseks

Keerulisel ja stressirohkel ajal on suureks abiks, kui otsustame olla iseenda parim sõber ning keskenduda heale. Kuidas seda aga teha, kui kõik tundub nii raske? Loe siit lähemalt ning proovi ise järgi!

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/viis-soovitust-meelerahu-leidmiseks/” text=”black” target=”_blank” ]Otsusta olla enda jaoks olemas[/themify_button]

Arvamusartikkel: noorte vaimne tervis

Tervise Arengu Instituudi andmetel koges 2017./2018. aastal iga kolmas laps depressiivsust, iga viies 15-aastane on viimase aasta jooksul mõelnud enesetapule. On öeldud, et ennetus on kõige tõhusam ravi. Vaadata aga otsa viimaste aastate noorte vaimse tervise alasele statistikale, siis kerkib küsimus: “Kas me oleme äkki midagi tegemata jätnud?”

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/arvamusartikkel-noorte-vaimne-tervis” text=”black” target=”_blank” ]Kuidas kasvada õnnelikuks täiskasvanuks[/themify_button]

Vaikuseminutite video

9.10.2017 Helena Väljaste: Teadveloleku (mindfulness) kursuse kasust

"Kiire elutempo korral aitab topeltdoos teadvelolekut"

“Inimesed näevad end rööprähklemas, kehvasti keskendumas, üle mõtlemas, emotsioonide ajel käitumas, oravarattas tõttamas,õnnetunnet õnnetuna taga ajamas – nad ei jaksa enam.”

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/wordpress/wp-content/uploads/2018/11/Vaimne-tervis.pdf” text=”black” target=”_blank” ]Vähem stressi ja kurnavaid mõtteid[/themify_button]

Kas tähelepanematus on harjumus?

Lasid taksol sõidutada end pärast pikka tööpäeva eelmise kodu juurde. Viskasid taskuräti asemel prügikasti telefoni. Need on lood elust enesest. Miks me oleme nii udupäised ja hajevil? Ja mida teha selle muutmiseks?

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/wordpress/wp-content/uploads/2020/04/Hajameelsus.pdf” text=”black” target=”_blank” ]Treeni end tähelepanelikumaks[/themify_button]

Mida teha, kui sind painab ärevus ja unetus?

Koristades või puid lõhkudes ei püüa keegi uinuda, küll aga ärevust tundes. Keha võib rahulikult voodis lebada, aga kui sisemaailmas käib kõva möll, emotsioonid ja mõtted kihutavad siia-sinna, pole võimalik magama jääda. Lisaks kehale tuleb uinumiseks maha rahustada ka vaim. Kuidas seda teha?

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/arevus-ja-unetus” text=”black” target=”_blank” ]Kolm sammu ärevuse vähendamiseks[/themify_button]

"Patsiendiminutid" Kuidas olla paremas vaimses vormis?

Pere ja Kodu podcast Helena Väljastega

1.11.2019 Kuidas hoida tähelepanu kaks sekundit, kuidas kaks minutit või kaks tundi? Mis loob meelerahu ja mida teha, et olla paremas vaimses vormis? Stuudios on psühholoog Helena Väljaste ja saatejuht Kadri Tammepuu.

1.02.2020 Vestleme Tanel Jäppineniga lapsevanemaks olemise rõõmudest ja muredest ning sellest, kuidas oleme leidnud teadveloleku näol hea toetuspinna tulemaks toime selle suure ja tähtsa ülesandega.

"Hallo, Kosmos" Alkeemia Akadeemia XV - maailmavaadete koostööst

29.11.2015 Saates kõlab Alkeemia Akadeemia salvestus, kus esinevad arstid RENE BÜRKLAND, ADIK LEVIN, EVELIN ILVES ja psühholoog HELENA VÄLJASTE. Muusikat teevad Silver Sepp ja Triinu Taul. Saatejuht on Ingrid Peek.

"Huvitaja" Vaikuseminutite algatusest - kuidas saavutada keskendumine?

5.07.2017 Saates tutvustavad psühholoog Helena Väljaste ja Heateo Sihtasutuse portfellijuht Laura Kalda Vaikuseminutite algatust. Kuuled nippidest, kuidas last rahustada ning aidata tal oma mõtteid, emotsioone ja tähelepanu juhtida.

"Koo ise oma elumustrit!"

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/wordpress/wp-content/uploads/2016/07/Pere-ja-Kodu-mindfullness.pdf” text=”black” target=”_blank” ]Viis mindfulnessi-harjutust[/themify_button]

"Iseenda parim sõber"

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”http://www.meelerahu.ee/artiklid/Anne%20%26%20Stiil_iseendaga.pdf” text=”black” target=”_blank”]KOHALOLEK ENDA JA TEISTE JAOKS[/themify_button]

"Kuidas leida aega iseendale"

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/wordpress/wp-content/uploads/2015/03/Kuidas-leida-aega-iseendale.pdf” text=”black” target=”_blank”]MÄRKA IGA HINGETÕMMET[/themify_button]

"Tõhus abi teadvelolekust"

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/wordpress/wp-content/uploads/2017/10/Tõhus-abi-teadvelolekust.pdf” text=”black” target=”_blank”]Avasta teadveloleku teraapia[/themify_button]

“Kui ma vaid oleksin…”

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=” http://meelerahu.ee/artiklid/Kui.pdf” text=”black” target=”_blank” ]Võida “oleks-poleks” mäng[/themify_button]

“Keha, ma armastan sind”

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”http://meelerahu.ee/artiklid/Keha.pdf” text=”black” target=”_blank”]Kuula oma keha vajadusi[/themify_button]

“Võida halvad harjumused ja kasvata sisemist tugevust”

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”http://meelerahu.ee/artiklid/Harjumused.pdf” text=”black” target=”_blank” ]Lõpp “jah, aga…” stsenaariumile![/themify_button]

“Ärka – ja märka hetki”

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/wordpress/wp-content/uploads/2020/04/AnneStiil_2012.pdf” text=”black” target=”_blank” ]Kuidas rohkem hetkes olla?[/themify_button]

"Kuidas leida õnne ja meelerahu?"

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/kuidas-leida-onne-ja-meelerahu/” text=”black” target=”_blank” ]Abiks meelerahuhetkede leidmisel[/themify_button]

"Võime emotsioone juhtida annab vabadustunde"

[themify_button style=”large rect black outline” color=”white” link=”https://meelerahu.ee/wordpress/wp-content/uploads/2016/07/Postimees-Meelerahu.pdf” text=”black” target=”_blank” ]Ära ole emotsioonide marionettnukk![/themify_button]