Helena Väljaste

Helena Väljaste

koolitused ja konsultatsioonid

Soovid tuua oma ellu selgust? Pääseda häirivate emotsioonide ja mõtete meelevallast? Muuta oma harjumusi ja seeläbi enda elu?

Tunda end ärksa, kohaloleva ja motiveerituna? Kogeda meelerahu? Avastada oma unikaalsus ja luua endaga kooskõlaline elu?

Kohtume me siis kas koolituse või individuaalkonsultatsiooni raames – olen Sulle oma potentsiaali avamise ja elu paremaks loomise teekonnal meelsasti toeks!

Loe klientide kogemusi

Kursus Teraapia Heaolupakett

Helena Väljaste

koolitused ja konsultatsioonid

Soovid tuua oma ellu selgust? Pääseda häirivate emotsioonide ja mõtete meelevallast? Muuta oma harjumusi ja seeläbi enda elu? Tunda end ärksa, kohaloleva ja motiveerituna? Kogeda meelerahu? Avastada oma unikaalsus ja luua endaga kooskõlaline elu?

Kohtume me siis kas koolituse või individuaalkonsultatsiooni raames – olen Sulle oma potentsiaali avamise ja elu paremaks loomise teekonnal meelsasti toeks!

Loe klientide kogemusi

Kursus Teraapia Heaolupakett
gian cescon 637914 unsplash 1

Olevikuteraapia: valgusta oma teed

Soovid avastada lahenduse oma tundelistele, mõttelistele, füüsilistele või käitumuslikele probeemidele?

Olevikuteraapia seanss võimaldab Sul selgelt teadvustada Sinu jaoks probleemset ja ähmast. Nähes ühtäkki kõike selgelt ja osana laiemast pildist, mõistad, kuidas muuta nii olevik kui tulevik paremaks.

Loo selgust
stephanie-renee-cluff-561692-unsplash

Meelerahu tee: ole vaimselt vormis

Oled valmis panustama oma vaimsesse heaolusse? Tahad muuta oma sissejuurdunud harjumusi? Soovid võtta elust täiel määral osa ja kogeda seejuures ärksust ning meelerahu? Siis siin on midagi Sulle!

See teadvelolekul (mindfulness) põhinev praktikaprogramm toetab Sind, et saaksid olla oma parimas vaimses vormis.

Saavuta hea vorm
rawpixel-632454-unsplash

Motivatsioonijutud: pühendu olulisele

Kas Sinu elus on midagi, mida Sul on vaja muuta? Tunned Sa puudust pühendumusest või enesekindlusest? Vajad väestavat tuge?

Motivatsioonijuttudest on Sulle abi siis, kui Sul tuleb lõpule viia mõni projekt, loobuda millestki, mis Sind enam ei toeta, või saada juurde mõni kasulik harjumus. Väestad end siin, et saaksid ületada Sind piiravad takistused!

Muutu rõõmuga

Sissejuhatus mindfulnessi

Praktiline 7-osaline kursus, mis aitab Sul alustada ja süvendada teadveloleku praktikat
 
Kohtumiste teemad on järgmised:
1. kohtumine (2h): Sissejuhatus mindfulnessi
2. kohtumine (2h): Ole seal, kus oled
3. kohtumine (2h): Meie jutukas mõistus
4. kohtumine (2h): Viljeledes lahkust
5. kohtumine (2h): Valmidus olla asjadega nii, nagu need on
6. kohtumine (2h): Avardades tähelepanu
7. kohtumine (1 päev): Kaastunde leidmine seestpoolt ning psühholoogilise paindlikkuse tõstmine
 
Aeg: neljapäeva õhtuti 1.10, 8.10., 15.10., 22.10., 29.10. ja 5.11 kell 18-20:00 ning laupäeval 14.11 kell 10-17:00
Koht: Vaikuseminutite koolitusruum Suur-Karja 23, Tallinn. NB! Kursusega on võimalik liituda ka videosilla vahendusel!
Hind: 170€
Hinnas sisaldub: 7 kohtumist (sh 1 täispikk koolituspäev) enesearengulises õhkkonnas, heliliselt juhendatud harjutused, järjepidev tugi 7 nädala vältel kursuse juhendaja ja õppepartneri poolt.
Registreerumine: täida ankeet SIIN
 
Kursus on kokku pandud dr. Christiane Wolf´i ja kliinilise psühholoogi J. Greg Sepra poolt. Kursuse juhendamine on osaks minu lõputööst MMTCP poolt sertifitseeritud teadveloleku õpetajate väljaõppe programmis.
 
109515988_1157388597963402_2330629890272393556_n (1)
bekir-donmez-335320-unsplash

Teadveloleku koolitussari

Kuidas saab mindfulness olla Sinu igapäevaseks tööriistaks? Teadveloleku koolitussarja jooksul saab kogemuslikult teada mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud, kuidas rakendada seda erinevates olukordades ning luua seeläbi oma ellu rohkem selgust, rahu ja rõõmu.

Soovid, et Su meeskond lõikaks kasu teadvel-olekust, samas ei kõneta Sind klassikaline 8-nädalane formaat? Siis see koolitus on Sulle!

Koolitussari koosneb viiest 90/120-minutilisest kohtumisest, hõlmates kõige olulisemaid teadveloleku teemasid. Kohtumiste vahele võib jääda nädal kuni kuu. Auditooriumi suurus võib olla 5-50 inimest. Osalejad saavad koolituselt kaasa vägevaid ahhaa-elamusi, hulgaliselt praktilisi miniharjutusi, nutitoe, kirjalikud materjalid ja helifailid teadliku kohalolu harjutustega. Koolitust saab edukalt teha ka veebi teel.

Osalejad on oodatud osa saama nii üksikutest kui kõigist sarja kuuluvatest kohtumistest:

  • Kohalolu: Kuidas saada oravarattast välja?
  • Mõtted: Kuidas mitte uskuda iga oma mõtet?
  • Emotsioonid: Kuidas olla vähem juhitud emotsioonide poolt?
  • Suhted: Kuidas olla hoolivalt kohal?
  • Tasakaal: Kuidas hoida oma akud laetuna?

Teadveloleku kogemuskoolitus ettevõttesse

Kui soovid pakkuda oma asutuse inimestele esmatutvust mindfulnessiga, siis mul on Sulle lahendus!

Teadveloleku kogemuskoolitus on lühike (90 min), kompaktne, praktiline ja sisukas koolitus, kus saab kogeda ja õppida, mis teadvelolek (mindfulness) on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu selgust, rahu ja rõõmu.

Koolitusel saab teada: kuidas seostub teadvelolek igapäevase eluga ja millised on kõnekaimad teadustulemused selles vallas; miks on tähelepanu juhtimine oluline ja kuidas seda teha; kuidas astuda maha autopiloodilt ja tegutseda teadlikult; kuidas vähendada stressi oma elus ja suurendada oskust elu ja töö väljakutsetega toime tulla; kuidas taasavastada selgus, rahu, rõõm ja tähenduslikkus.

“Suhtlus Helenaga oli kiire ja lihtne – koolituse kirjeldus vastas sisule ja veel enamgi. Läbi sai tehtud mitmeid praktilisi ja häid võtteid, mida igapäeva pingelistes olukordades meenutada ja taasavastada.” – Maris Rannus, Rimi Eesti Food AS.

Küsi pakkumist Vaata teisi võimalusi
isabell-winter-616367-unsplash

Sinu meelerahuks: