Helena Väljaste

Helena Väljaste

koolitused ja konsultatsioonid

Soovid tuua oma ellu selgust? Pääseda häirivate emotsioonide ja mõtete meelevallast? Muuta oma harjumusi ja seeläbi enda elu?

Tunda end ärksa, kohaloleva ja motiveerituna? Kogeda meelerahu? Avastada oma unikaalsus ja luua endaga kooskõlaline elu?

Kohtume me siis kas koolituse või individuaalkonsultatsiooni raames – olen Sulle oma potentsiaali avamise ja elu paremaks loomise teekonnal meelsasti toeks!

Koolitus Konsultatsioon Tagasiside

Helena Väljaste

koolitused ja konsultatsioonid

Soovid tuua oma ellu selgust? Pääseda häirivate emotsioonide ja mõtete meelevallast? Muuta oma harjumusi ja seeläbi enda elu? Tunda end ärksa, kohaloleva ja motiveerituna? Kogeda meelerahu ja luua endaga kooskõlaline elu?

Kohtume me siis kas koolituse või individuaalkonsultatsiooni raames – olen Sulle oma potentsiaali avamise ja elu paremaks loomise teekonnal meelsasti toeks!

Koolitus Konsultatsioon Tagasiside
ashley-batz-unsplash

Olevikuteraapia: valgusta oma teed

Soovid leida lahenduse oma elulistele probleemidele?

Olevikuteraapia võimaldab Sul selgelt teadvustada Sinu jaoks probleemset ja ähmast. Nähes ühtäkki kõike selgelt ja osana laiemast pildist, mõistad, kuidas muuta nii olevik kui tulevik paremaks. Sinu nõustajana võimaldan Sul avastada vastused enda seest ning toetan Sind muutustes.

Loo selgust
radu-florin-648487-unsplash

Meelerahu tee: ole vaimselt heas vormis

Oled valmis panustama oma vaimsesse heaolusse? Tahad muuta oma sissejuurdunud harjumusi? Soovid võtta elust täiel määral osa ja kogeda seejuures ärksust ning meelerahu? Siis siin on midagi Sulle!

Teadvelolekul (mindfulness) ja enesesõbralikkusel põhinev praktikaprogramm toetab Sind, et saaksid olla oma parimas vaimses vormis.

Ole vaimselt vormis
rawpixel-632454-unsplash

Motivatsioonijutud: pühendu olulisele

Kas Sinu elus on midagi, mida Sul on vaja muuta? Tunned Sa puudust pühendumusest või enesekindlusest? Vajad väestavat tuge?

Motivatsioonijuttudest on Sulle abi siis, kui Sul tuleb lõpule viia mõni projekt, loobuda millestki, mis Sind enam ei toeta, või saada juurde mõni kasulik harjumus. Väestad end siin, et saaksid ületada Sind piiravad takistused elamaks elu, mida elada tahad!

Muutu rõõmuga
Julgus luua

 

Uuri lähemalt ja registreeru retriidile siin!

TEADVELOLEKU RETRIIT “JULGUS LUUA” 12.-14.01.2024

Retriit on tagasitõmbumine – ilma argikohustusteta aeg ja ruum iseendale, endaga kohtumiseks, enda eest hoolitsemiseks. See on võimalus süveneda teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktikatesse ning kogeda teraapilise mõjuga protsesse ja pikemalt kohalolus olemise tervendavat, väestavat ja rahuloovat mõju.

Retriidil oleme ka vaikuses, mis tugevdab kontakti iseendaga ja ümbritsevaga ning aitab avastada enda jaoks olulist. Lisaks teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktikatele võtame teemana fookusesse uskumused iseenda ja maailma kohta. Uurime, millised uskumused meid piiravad ning vastukaaluks – mis kannab ja toetab, et julgelt luua.

Retriit toimub puutumatu loodusega Algallika keskuses, retriiti juhendavad psühholoog ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste ning teadveloleku õpetaja ja lahenduskeskne coach Malle Rajangu. Oled retriidile oodatud nii algaja kui vilunud praktikuna.

Kas Sa oled täna juba oma vaimse tervise vitamiinid sisse võtnud? Jagan videos praktilisi näpunäiteid oma õnnetaseme tõstmiseks ning kutsun seda kõike kohe kaasa tegema.

Uurime saates lähemalt seda, mis see õnnelikkus on ja kuidas me saaksime elada õnnelikumat elu. Saatekuulajal on võimalus kaasa teha teadveloleku harjutusi.

Kiirkursus mindfulnessi

Kui soovid pakkuda oma asutuse inimestele esmatutvust mindfulnessiga, siis mul on Sulle lahendus!

Kiirkursus mindfulnessi on lühike (60-90 min), kompaktne, praktiline ja sisukas koolitus, kus saab kogeda ja õppida, mis teadvelolek (mindfulness) on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu selgust, rahu ja rõõmu.

Koolitusel saab teada: kuidas seostub teadvelolek igapäevase eluga ja millised on kõnekaimad teadustulemused selles vallas; miks on tähelepanu juhtimine oluline ja kuidas seda teha; kuidas astuda maha autopiloodilt ja tegutseda teadlikult; kuidas vähendada stressi oma elus ja suurendada oskust elu ja töö väljakutsetega toime tulla; kuidas taasavastada selgus, rahu, rõõm ja tähenduslikkus.

“Suhtlus Helenaga oli kiire ja lihtne – koolituse kirjeldus vastas sisule ja veel enamgi. Läbi sai tehtud mitmeid praktilisi ja häid võtteid, mida igapäeva pingelistes olukordades meenutada ja taasavastada.” – Maris Rannus, Rimi Eesti Food AS.

Küsi pakkumist
isabell-winter-616367-unsplash
bekir-donmez-335320-unsplash

Teadveloleku koolitussari

Kuidas saab mindfulness olla Sinu igapäevaseks tööriistaks? Teadveloleku koolitussarja jooksul saab kogemuslikult teada mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud, kuidas rakendada seda erinevates olukordades ning luua seeläbi oma ellu rohkem selgust, rahu ja rõõmu.

Soovid, et Su meeskond lõikaks kasu teadvelolekust, samas ei kõneta Sind klassikaline 8-nädalane formaat? Siis see koolitus on Sulle!

Koolitussari koosneb viiest 90/120-minutilisest kohtumisest, hõlmates kõige olulisemaid teadveloleku teemasid. Kohtumiste vahele võib jääda nädal kuni kuu. Auditooriumi suurus võib olla 5-60 inimest. Osalejad saavad koolituselt kaasa vägevaid ahhaa-elamusi, hulgaliselt praktilisi miniharjutusi, nutitoe, kirjalikud materjalid ja helifailid teadliku kohalolu harjutustega. Koolitust saab edukalt teha ka veebi teel.

Osalejad on oodatud osa saama nii üksikutest kui kõigist sarja kuuluvatest kohtumistest:

  • Kohalolu: Kuidas saada oravarattast välja?
  • Mõtted: Kuidas mitte uskuda iga oma mõtet?
  • Emotsioonid: Kuidas olla vähem juhitud emotsioonide poolt?
  • Suhted: Kuidas olla hoolivalt kohal?
  • Tasakaal: Kuidas hoida oma akud laetuna?

Teadveloleku videokursus

See eelsalvestatud teadveloleku kursus sisaldab endas:

  • praktilisi ja sisukaid videosessioone psühholoogi ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste juhendamisel
  • allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks Sulle mugav ja lihtne
  • ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
  • võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata

Sinu investeering: 195€ NB! Kasutades sooduskoodi “helenaväljaste”, registreerud kursustele soodushinnaga -50%

Tutvu lähemalt ja registreeru Tutvu teiste lähiajal algavate kursustega

Sinu meelerahuks: