Helena Väljaste

koolitused ja konsultatsioonid

Soovid tuua oma ellu selgust? Pääseda häirivate emotsioonide
ja mõtete meelevallast? Muuta oma harjumusi ja seeläbi enda elu?
Tunda end ärksa, kohaloleva ja motiveerituna? Kogeda meelerahu?
Avastada oma unikaalsus ja luua endaga kooskõlaline elu?

Kohtume me siis kas koolituse või individuaalkonsultatsiooni raames –
olen Sulle oma potentsiaali avamise ja elu paremaks loomise
teekonnal kindlaks toeks!

Helena

Minust Kursus Teraapia
gian cescon 637914 unsplash 1

Olevikuteraapia: valgusta oma teed

Soovid avastada lahenduse oma tundelistele, mõttelistele, füüsilistele või käitumuslikele probeemidele?

Olevikuteraapia seanss võimaldab Sul selgelt teadvustada Sinu jaoks probleemset ja ähmast. Nähes ühtäkki kõike selgelt ja osana laiemast pildist, mõistad, kuidas muuta nii olevik kui tulevik paremaks.

Loo selgust
stephanie-renee-cluff-561692-unsplash

Meelerahu tee: ole vaimselt vormis

Oled valmis panustama oma vaimsesse heaolusse? Tahad muuta oma sissejuurdunud harjumusi? Soovid võtta elust täiel määral osa ja kogeda seejuures ärksust ning meelerahu? Siis siin on midagi Sulle!

See teadvelolekul (mindfulness) põhinev praktikaprogramm on loodud selleks, et saaksid olla oma parimas vaimses vormis.

Saavuta hea vorm
rawpixel-632454-unsplash

Motivatsioonijutud: pühendu olulisele

Kas Sinu elus on midagi, mida Sul on vaja muuta? Tunned Sa puudust pühendumusest või enesekindlusest? Vajad väestavat tuge?

Motivatsioonijuttudest on Sulle abi siis, kui Sul tuleb lõpule viia mõni projekt, loobuda millestki, mis Sind enam ei toeta, või saada juurde mõni kasulik harjumus. Väestad end siin, et saaksid ületada Sind piiravad takistused!

Muutu rõõmuga

 

Teadveloleku kogemuskoolitus ettevõttesse

Kui soovid pakkuda oma asutuse inimestele esmatutvust mindfulnessiga, siis mul on Sulle lahendus!

Teadveloleku kogemuskoolitus on lühike (90 min), kompaktne, praktiline ja sisukas koolitus, kus saab kogeda ja õppida, mis teadvelolek (mindfulness) on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu selgust, rahu ja rõõmu.

Koolitusel saab teada: mis on teadvelolek – kuidas see seostub igapäevase eluga ja millised on kõnekaimad teadustulemused selles vallas; miks on tähelepanu juhtimine oluline ja kuidas seda teha; kuidas astuda maha autopiloodilt ja tegutseda teadlikult; kuidas vähendada stressi oma elus ja suurendada oskust elu ja töö väljakutsetega toime tulla; kuidas taasavastada selgus, rahu, rõõm ja tähenduslikkus.

“Uskumatu, et nii lühikese ajaga võib saada nii palju selget praktilist teadmist!” – Alar (46). “Helena on oma heasoovlikkuse, meelerahu ning läbimõeldusega suurepäraseks eeskujuks ning aeg tema seltsis on juba iseenesest tohutult innustav.” – Raili (30)

Küsi pakkumist
isabell-winter-616367-unsplash

Vaikuseminutite teadveloleku kursus (mindfulness)

“Väga hea võimalus astuda vastu igapäevasele ruttamisele ja automaatpiloodil elamisele. Praktilised ja arusaadavad harjutused viivad sind ‘step by step’ taipamiseni, kus sa hetkel oma elus oled ja mis harjutusi ja tehnikaid oma igapäevaellu tuua, et rõõmsamalt ja teadlikumalt elada.” 

Nii kirjeldab oma kogemust teadveloleku 8-nädalasest kursusest Merle. Soovitan Sullegi südamest Vaikuseminutite teadveloleku kursust, mille loojaks ma olen. Osalejad on hinnanud seda kursust soovitusindeksiga 9,6! Info Tallinnas ja Tartus toimuvate avatud kursuste kohta leiad siit. Kui soovid tuua teadveloleku kursuse oma ettevõttesse, siis ole lahke erinevate ideede teostamiseks minuga ühendust võtma!

Teadveloleku kursus "Siin ja praegu"

See kursus on lühem versioon klassikalisest teadveloleku kursusest, olles hoogne, inspireeriv ja tuues kokku kvintessentsi.

Õpime kursusel oma tähelepanu paremini juhtima ja keskenduma, olema vähem kaasa haaratud ebavajalike emotsioonide ja mõtete poolt, ankurdama praegusesse hetke, märkama oma keha ja hetkevajadusi, ühtlasi muutume sõbralikumaks nii iseenda kui teiste vastu. Kui soovid tunda end keset argiaskeldusi rahuliku ja erksana, siis see kursus on Sulle. Oled oodatud!

Aeg: esmaspäeviti 28.01-4.03.2019 kell 18-20:00
Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Hind: 119€

Tutvu lähemalt ja registreeru siin!
helena 9

Sinu meelerahuks: