Hea huviline

Allpool leiad infot minu poolt juhendatavatest avatud kursustest. Kui soovid kutsuda mind esinema või koolitama, siis võta palun lahkelt minuga ühendust. Olen kindel, et leiame Sinu ettepanekule koos hea lahenduse.

Rõõmus ja tänus
Helena

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! MI algtaseme koolitus on suunatud kõigile neile, kes soovivad MI-ga tutvust teha. Algtaseme kursus annab Sulle hea ülevaate motiveeriva intervjueerimise põhimõtetest, vaimsusest ja kasutatavatest tehnikatest.

MI algtaseme kursus Helena Väljaste ja Maret Sildala juhendamisel toimub Tallinnas 22.-23.08 ja 19.09 ning grupi suurus on 16 inimest.

Loe lähemalt ja registreeru

VAIKUSEMINUTIte teadveloleku kursus

Augustis-septembris on soovijatel taaskord võimalus osa võtta minu poolt juhendatavast teadveloleku (mindfulness) kursusest, mis toimub esmaspäeva õhtuti 7. august – 25. september 2017, kell 18-20:00.

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu? Kui jah, siis kohtume kursusel! 

♦    Aeg: esmaspäeva õhtuti 7. august – 25. september 2017, 18-20:00
♦    Koht: Pärnu mnt 32, Yoga Residence
♦    Registreerimine: täida ankeet SIIN

Kursusel osalenute kogemusi saad lugeda SIIT.

Loe kursuse kohta täpsemalt

Pilvede kohal

Nädalavahetus teadveloleku ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 8.-10. septembril 2017

Kutsume Sind leidma aega enda jaoks, veetes tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja teadvelolekuga. Teeme koos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime teadveloleku abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.

Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Teadvelolekuharjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!

Täpsem infoRegistreerumine

eneselaadimise õpituba "aeg iseendale"

See eneselaadimise õpituba võimaldab Sul:
- võtta kohe aega iseendale ning laadida oma akusid
– õppida selgeks, kuidas edaspidigi endale tõhusalt aega leida ning end kiirelt laadida
– tuvastada põhjused, miks Sa kipud seadma end oma elus teisejärgulisele kohale
– väljuda enesekriitilisuse ja -vaenulikkuse õelast ringist
– avada uks elutervesse enesesõbralikkusesse

Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg: laupäeval 16. septembril kell 10.00-14.30

Leia aega iseendale!

TOIMUNUD KURSUSED

Ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu

Tulemas on uus, innovaatiline ja põnev koolitus: ärgas toitumine (mindful eating) ja motivatsiooni toetamine MI kaudu. Siin on ühendatud nii mindfulnessialased kui motiveeriva intervjueerimise alased teadmised. Koolitust viime läbi Anneli Rätsepaga, kes on TÜ vanemteadur ja praktiseeriv perearst. Koolitusele on oodatud kõik, kes huvituvad tervise toetamisest, eestkätt toitumisnõustajad ja –terapeudid, perearstid, pereõed, psühholoogid.

Kuidas aidata inimestel teha mõistlikke toiduvalikuid ning säilitada hea tervis? Võib-olla on aeg muuta paradigmat ja jätta kõrvale idee toidu piiramisest ja tutvuda ärksa toitumise kontseptsiooniga (mindfulness)? Olles teadlik keha märguannetest saab luua heasoovliku ja kooskõlas oleva suhte oma keha ja toiduga. Lisaks sellele vaatame kuidas toetada klienti püsivate söömisharjumuste kujundamisel ja alalhoidmisel, käsitledes motiveeriva intervjueerimise (MI) mõningaid lähenemisi.

Koolitus toimub 30. mail ja 7. juunil 2017, kell 10.00-17.30 Tallinnas.

Uudista lähemalt!

Kosutav nädalavahetus mindfulnessi ja joogaga - Viljandimaal Lahmuse mõisakompleksis 5.-7. mail 2017

Kutsume Sind leidma väärtuslikku kohaloluaega enda jaoks, veetes värskendavalt tasakaalustav nädalavahetus jooga, vaikuse ja mindfulnessi rüpes. Teeme nendel kahel päeval üheskoos joogaharjutusi, viibime vaikuses, õpime mindfulnessi abil tooma meelerahu- ja kohaloluhetki igasse oma päeva, kogeme kaaslaste ja grupiteraapiate tervendavat tuge, naudime maitsvat taimetoitu ning ammutame väge iidsest väepaigast.

Joogapraktikaid viib läbi Sigrid Nurme. Mindfulnessi harjutusi ja grupiteraapiat juhendab Helena Väljaste. Loome üheskoos mõnusa ja toetava atmosfääri vaimseks arenguks ja praktikaks ning hetkes kerkivate oluliste teemade jagamiseks. Oled oodatud!

Täpsema info laagri kohta leiad siit: https://www.facebook.com/events/255761321525559/

Laagrisse registreeruda saad siin: https://goo.gl/forms/JM16Z1Av7MNwHTyk1

Kaua oodatud: Ärksameelse inimese jätkukursus

Sellele kursusele on oodatud kõik, kes on läbinud Ärksameelse inimese kursuse Õpetajate Majas. Aga ka need, kes on läbinud mõne muu mindfulnessialase vähemalt 6-nädalase juhendatud kursuse.
Jätkukursusel:
-   loome silla olemasolevate ning uute teadvelolekualaste teadmiste ja praktikate vahel;
–   kogeme mitmeid mindfulnessi harjutusi, mida hõlpsalt oma ellu põimida;
–  analüüsime kogetut, seome selle enda eluga ning toetame grupina üksteist;
–  kogume motivatsiooni, et õpitu integreeruks loomulikult meie ellu.
Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg: 1 kord nädalas kell 18-20, esmaspäeviti, kokku 4 korda: 3., 10., 17. ja 24. aprill 2017

Uuri lähemalt ja kohtume taas!

eneselaadimise õpituba "aeg iseendale"

See eneselaadimise õpituba võimaldab Sul:
- võtta kohe aega iseendale ning laadida oma akusid
– õppida selgeks, kuidas edaspidigi endale tõhusalt aega leida ning end kiirelt laadida
– tuvastada põhjused, miks Sa kipud seadma end oma elus teisejärgulisele kohale
– väljuda enesekriitilisuse ja -vaenulikkuse õelast ringist
– avada uks elutervesse enesesõbralikkusesse

Koht: Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg: kell 10.00-14.30, 1 kord, laupäeval: 4. märts 2017

Leia aega iseendale!

ÄRKSAMEELSE INIMESE KURSUS ÕPETAJATE MAJAS

Oled oodatud 30. jaanuaril 2017 algavale ärksameelse inimese kursusele!

Kursusel õpime erinevaid keskendumis- ja kohalolutehnikaid, mis aitavad väljuda “oravarattast” ja suunavad märkama seda, mis parasjagu on. Harjume olema üha enam käesolevas hinnalises hetkes ja käsilolevate tegevuste juures. See muudab meid teadlikumaks, rahulikumaks, efektiivsemaks ja rõõmsamaks.

Kursus baseerub ärksameelsuse (teadvelolekmindfulness) teoorial ja praktikal - kunstil olla käesolevas hetkes koos lahke ja uudishimuliku tähelepanuga. See on eelkõige kogemuskoolitus, kus omandame vajalikud oskused oma sisemaailma ja käitumise paremaks juhtimiseks. Isiklikud kogemused saavad seotud ühtseks tervikuks uusima positiivse psühholoogia alase teooriaga. 

Kursus toimub Tallinna Õpetajate Majas 1 kord nädalas kell 18-20, esmaspäeviti, kokku 6 korda: 30. jaanuar, 6., 13., 20., 27. veebruar ja 6. märts 2017

Loe lähemalt ja tule kursusele

VAIKUSEMINUTIte teadveloleku kursus

Oktoobris-novembris 2016 toimuvad nii Tallinnas, Tartus kui Pärnus 8-nädalased Vaikuseminutite teadveloleku kursused. Kursuse loojana saan ja soovin seda kursust Sulle soovitada!

Sind ootavad ees iganädalased inspireerivad grupikohtumised heade juhendajate käe all ning 8 nädalat toetatud tähelepanu- ja meelerahu praktikat. Kas soovid tuua oma ellu rohkem kohalolu ja meelerahu?

Sügishooajal algavad teadveloleku kursused:
Tallinnas esmaspäeva õhtuti 10. okt – 28. nov 2016
Pärnus kolmapäeva õhtuti 5. okt – 23. nov 2016
Tartus esmaspäeva õhtuti 10. okt – 28. nov 2016

Loe lähemalt ja registreeru kohe

Pilvede kohal

ÄRKSAMEELSE INIMESE KURSUS ÕPETAJATE MAJAS

Oled oodatud 17. oktoobril 2016 algavale ärksameelse inimese kursusele!

Kursusel õpime erinevaid keskendumis- ja kohalolutehnikaid, mis aitavad väljuda “oravarattast” ja suunavad märkama seda, mis parasjagu on. Harjume olema üha enam käesolevas hinnalises hetkes ja käsilolevate tegevuste juures. See muudab meid teadlikumaks, rahulikumaks, efektiivsemaks ja rõõmsamaks.

Kursus baseerub ärksameelsuse (teadvelolekmindfulness) teoorial ja praktikal - kunstil olla käesolevas hetkes koos lahke ja uudishimuliku tähelepanuga. See on eelkõige kogemuskoolitus, kus omandame vajalikud oskused oma sisemaailma ja käitumise paremaks juhtimiseks. Isiklikud kogemused saavad seotud ühtseks tervikuks uusima positiivse psühholoogia alase teooriaga. 

Kursus toimub Tallinna Õpetajate Majas 1 kord nädalas kell 18-20, esmaspäeviti, kokku 6 korda: 17., 24., 31. oktoober, 7., 14., ja 21. november 2016

Kursuse juhendaja on Helena Väljaste. 

Kursus on täis!

VAIKUSEMINUTIte süvakursus

Vaikuseminutite süvakursuse esimene fookus on tähelepanu ja meelerahu harjutuste kasutamine enda elukvaliteedi hüvanguks. See loob eelduse kursuse teiseks pooleks, mis võimaldab Sul välja kujuneda Vaikuseminutite tugiisikuks nii lastele kui täiskasvanutele.

Süvakursuse alusmoodul on 8-nädalane tugi osalejate eneste kohalolu ja meelerahu praktika väljaarendamiseks (teadvelolekul põhineva kursuse väljatöötaja on Helena Väljaste). Sellele järgneb 2-päevane tugiisikuks kujunemise koolitus (18.-19. august) ja grupisupervisioonid aasta lõpuni.

Süvakursus toimub kevad-sügis 2016 ja leiab aset nii Tallinnas kui Tartus.

Vaata lähemalt

VAIKUSEMINUTID - LASTE TÄHELEPANU JA MEELERAHU SAAVUTAMINE

Vaikuseminutite baaskoolituse eesmärgiks on anda haridusvaldkonnas tegutsevatele inimestele teadmisi ja praktilisi oskusi, kuidas vaikuseminutite harjutuste abil:

1) luua rohkem tunnirahu ja õpirõõmu;
2) parandada laste sooritusvõimet tähelepanu ja kognitiivset kontrolli nõudvates ülesannetes;
3) kujundada hoolivat käitumist ja ennetada kiusamist;
4) vähendada stressi ja parandada kõigi (sh riskilaste) oskusi psühhosotsiaalse stressiga toime tulla;
5) luua paremaid suhteid nii laste kui kolleegidega (sotsiaal-emotsionaalsed oskused).

Õppetöö toimub Tallinna Ülikooli Haridusinnovatsiooni keskuses kahel õppepäeval 10.11.2015 ja 05.01 2016 (12ah kontaktõpe, 12ah iseseisev õpe). Koolitajad: Kaia Köster ja Helena Väljaste.

Registreeru koolitusele

Vaikuselaager Kalanas 9.-12. oktoober

Vaikuselaager pakub Sulle võimaluse jätta mõneks päevaks kõik oma kohustused, süübida pühasse vaikusesse ja pöörata pilk sissepoole. Seeläbi avaneb Sul võimalus mõista paremini iseennast, oma elus toimuvat ja kogeda enda osadust looduga. Kui leiad vaikuse ja rahu, koged õndsust.

Vaikuselaager toimub imekauni looduse rüpes Hiiumaal Kalanas. Meie olemine kulgeb seal  metsa- ja merekohina saatel. Juhendajatena pakume vaikuses viibijatele võimalikult mugavat, innustavat ja toetavat endasse süübimise keskkonda. Vaikuselaagri päevad on täidetud juhendatud joogatundidega, erinevate meeleharjutuste ja väärtusliku endale pühendatud ajaga. Ning loomulikult kostitame oma hinge ja keha maitsva taimetoiduga. Oled väga oodatud!

Armastusega, Helena ja Sigrid

Vabu kohti enam pole
Kuna tühi kaev ei kosuta janulist, siis on meil naistena oluline hoida ennast tasakaalus ning kanda hoolt oma jõuvarude olemasolu eest.
Kuna tühi kaev ei kosuta janulist, siis on meil naistena oluline hoida ennast tasakaalus ning kanda hoolt oma jõuvarude olemasolu eest.

Kursus naistele: "Aeg iseendale"

Sellel kursusel võtame aega, et keskenduda endale.  Kohtume viiel järjestikusel nädalal väikeses naiste ringis, ümbritsetuna rahust ja ilust. Teeme üheskoos läbi mitmeid harjutusi, millede mõju on ahhaa-elamust pakkuv ja terapeutiline. Omandame enda meelerahu hoidmise nipid, mis on lihtsasti põimitavad igapäevasesse ellu. Õpime selgeks enesearmastuse kunsti.

Kursus toimub Hopneri Majas alates 24.septembrist kuni 22.oktoober 1 kord nädalas  kell 18.00- 19.30, kokku 5 korda. Kuupäevad: 24. september, 1., 8., 15., 22., oktoober. Kursuse hind: 75€. Anna enda osalemissoovist aegsasti teada: huvi@hopnerimaja.eu

Vaata lähemalt

ärksameelse inimese kursus Õpetajate majas

19. oktoobril algaval kursusel õpime erinevaid keskendumis- ja kohalolutehnikaid, mis aitavad väljuda “oravarattast” ja suunavad märkama seda, mis parasjagu on. Harjume olema üha enam käesolevas hinnalises hetkes ja käsilolevate tegevuste juures. See muudab meid teadlikumaks, rahulikumaks, efektiivsemaks ja rõõmsamaks.

See on eelkõige kogemuskoolitus, kus omandame vajalikud oskused oma sisemaailma ja käitumise paremaks juhtimiseks. Isiklikud kogemused saavad seotud ühtseks tervikuks uusima positiivse psühholoogia alase teooriaga.

Kursus toimub Tallinna Õpetajate Majas 1 kord nädalas kell 18-20, esmaspäeviti, kokku 6 korda: 19., 26. oktoober, 2., 9., 16., 23. november 2015. NB! Maitseproov 2. septembril kell 18.00-18.45 Tallinna Õpetajate Majas.

Loe lähemalt

VAIKUSEMINUTID LASTE TÄHELEPANU JA MEELERAHU SAAVUTAMISEKS

Vaikuseminutite baaskoolituse eesmärgiks on anda haridusvaldkonnas tegutsevatele inimestele teadmisi ja praktilisi oskusi, kuidas vaikuseminutite harjutuste abil:

1) luua rohkem tunnirahu ja õpirõõmu;
2) parandada laste sooritusvõimet, tähelepanu ja kognitiivset kontrolli nõudvates ülesannetes;
3) kujundada hoolivat käitumist ja ennetada kiusamist;
4) vähendada stressi ja parandada kõigi (sh riskilaste) oskusi psühhosotsiaalse stressiga toime tulla;
5) luua paremaid suhteid nii laste kui kolleegidega (sotsiaal-emotsionaalsed oskused).

Õppetöö toimub Tallinna Ülikoolis kahel õppepäeval 24.08 ja 19.10 2015 (12ah). Koolitajad: Kaia Köster ja Helena Väljaste.

Koolitus on alanud

MOTIVEERIV INTERVJUEERIMINE: ALGTASE

Tule ja omanda alusteadmised motiveerivast intervjueerimisest! See on suurepärane abivahend kõikidele nõustamise ja motivatsiooniliste küsimustega kokku puutuvatele inimestele: arstidele, treeneritele, karjäärinõustajatele, psühholoogidele, tugispetsialistidele jne.

Kursuse läbinuna tunned ära olukorrad, kus seda meetodit rakendada ja omad valmisolekut rakendada neid oskusi praktilises töös klientidega. Kursus on praktiline, dünaamiline ja põhjalik. Saad siit kaasa ka põhjaliku MI käsiraamatu.

Motiveeriva intervjueerimise algtaseme kursus toimub Tallinnas 15., 16. ja 29. septembril ning grupi suurus on 16 inimest. NB! Pakkuda vaid paar vaba kohta.

Loe lähemalt